落秋文学

第八章应对压力的能力（第5页）

对待困难的表现，幽默能使人在困难面前表现得更为乐观、豁达。因此，拥有幽默感的人即使面对困难也会轻松自如，利用幽默消除工作上带来的紧张和焦虑；而缺乏幽默感的人，只能默默承受痛苦，甚至难以解脱，这无疑增加了自己的心理负担。

显而易见，拥有幽默感，有助于身心健康。因此，要善于培养幽默感，从

应对压力的能力自我心理修养和锻炼出发来提高自己。

让紧张随风而去

如能及时调整偶尔出现的过度紧张，不会对人造成大的危害，但持续的情绪紧张状态对人体特别有害。有人把持续的情绪紧张称之为体内的“定时炸弹

在某些事情上，紧张的情绪是有益的，这会使我们注意力高度集中。但过于紧张就不好了，这会使简单的变复杂，复杂的变得更加复杂。

由于科学发展，交通工具日益发达，人们的生活水平也愈来愈高，人们生活节奏不断加快。许多忙碌的人因此不知不觉地损害了自己的身心健康，整个心灵都被日益繁重的学习或工作及生活撕碎！即使整日坐于室内，活动量并不大，但心灵却是分分秒秒高速运转着，有些人甚至拖着疲惫的身体过着急速运转的生活。在此种情况下，一旦发生恶性疲乏，势将造成精神上的崩溃。因此我们需要减缓生活的节奏，否则紧张的结果就是心灵的超负荷运转，最后致使不幸发生。

然而，生活中，仍有许多受紧张情绪困扰的人群，让我们从不同的视角去发现一下紧张人群的遭遇。

董明在一家银行工作，他终日处于极端苦恼中。在进行竞职演讲时，由于紧张，抽烟太多，因而演讲时嗓子干得不能说话。虽然竞职成功，但内心也因此留下了阴影，以后每逢人多场合就讲不出话来，心跳加速，一句话也讲不出，全身冒汗，紧张到了极点。在别人面前他感到非常自卑，总认为他们在嘲笑自己，这加剧了董明对社交的恐惧，而他的工作性质又要求他在众人面前多

讲话，董明实在苦恼极了。

董明的紧张在一些学生的身上就以另外一种方式展现。

夏泉是家里的独生子。由于历史的原因，父亲个人的理想成了泡影，便将全部的期望寄托在夏泉的身上。他在父亲的灌输下形成的强烈的“出人头地”意识与其一般的智能和责任心形成了巨大的反差。

高考前，黑板上每天变化的高考日期倒计时和随时变化着的同学们的考试成绩一览表，加上父亲那企盼的目光，给夏泉造成了巨大的心理压力。夏泉出现食欲下降、恶心、心慌、心悸、惶惶不可终日的连锁反应。

高考到来时，夏泉突然心中一阵眩晕，脑中一片空白。他压抑着紧张情绪，越压抑，心里越紧张，结果，夏泉落榜了。面对这沉重的打击，夏泉长时间不能从失望、痛苦、无助的情绪中解脱出来。

第二次面对高考，夏泉变得更紧张恐惧。由于紧张感达到了极点，他甚至想放弃。在第一门考试时，考场出现了异常，在一时混乱的气氛中，夏泉心中那巨大的紧张感突然消失了，由于第一门考试发挥得不错，从而对以下几门考试也产生了好的影响。夏泉最终只考取了一所高等专科学校。但事情远远没有终结。在夏泉几年的大学学习中及走向社会后，只要面对考试，紧张不安的情绪便会出现。

适度的紧张有益，但过度的紧张将会对人体产生抑制作用。

过度紧张，会使人动作失调，行为紊乱，效率降低。人们在过度的紧张情绪下，脑神经的兴奋和抑制过程便会失调，出现暂时性的不平衡。

如能及时调整偶尔出现的过度紧张，不会对人造成大的危害，但持续的情绪紧张状态对人体特别有害。有人把持续的情绪紧张称之为体内的“定时炸弹"。。

应对压力的能力

别让压力击倒你

人没有一万只手，不能把所有的事情一次解决，那么又何必一次为那么多事情而烦恼呢？

第二次世界大战时期，沙文肩负着沉重的任务，每天花很长的时间待在收发室里，努力整理在战争中死伤人员和失踪者的最新纪录。

源源不绝的情报接踵而来，收发室的人员必须分秒必争地处理，一丁点的小错误都可能会造成难以弥补的后果。沙文的心始终悬在半空中，小心翼翼地避免出任何差错。

在压力和疲劳的袭击之下，沙文患了结肠**症。身体上的病痛使他忧心忡忡，他担心自己从此一蹶不振，又担心是否能撑到战争结束，活着回去见他的家人。

在身体和心理的双重煎熬下，沙文整个人瘦了一圈。他想自己就要垮了，几乎已经不奢望会有痊愈的一天。

身心交相煎熬，沙文终于不支，住进医院。

军医了解他的状况后，语重心长地对他说：“你身体上的疾病没什么大不T，真正的问题是出在你的心里。我希望你把自己的生命想象成一个沙漏，在沙漏的上半部，有成千上万的沙子，它们在流过中间那条细缝时，都是平均而且缓慢的。人也是一样，每一个人都像是一个沙漏，每天都有一大堆的工作等着去做，但是我们必须一次一件慢慢来，就像一颗颗沙粒缓缓流过缝隙一样。否则我们的精神绝对承受不了。”

医生的忠告给沙文很大的启发，从那天起，他就一直奉行着这种“沙漏哲学”，即使问题如成千上万的沙子般涌到面前，沙文也能沉着应对，不再杞人忧天。

沙文反复告诫自己说：“一次只流过一粒沙子，一次只做一件工作。”

没过多久，沙文的身体便恢复正常了，从此，他也学会如何从容不迫地面对自己的工作。

人没有一万只手，不能把所有的事情一次解决，那么又何必一次为那么多事情而烦恼呢？

面对这么多的压力，你该试一试所谓的“沙漏哲学”，既然你所忧虑的事不是一时半刻就能改变，你就要用另一种心情去面对。

西方有句谚语："最后一棵草会压垮骆驼背。“同样的道理，工作生活中的烦心琐事，也会给人造成心理和精神上的压力，直接影响人的健康和生命。有个中年小学教师一次体检时，发现肝上有点问题，从此心情沉重，精神不振，不到半年竟形容枯槁。一年后，竟然抑郁离世。医生说他的生命不是因为肝病而结束，而是被心理压力夺去的。

不能即时改变的事，你再怎么担心忧虑也只是空想而已，事情并不能马上解决；你应该试着一件一件慢慢来，全心全意把眼前的这件事做好。

人生在世，本来就会面临各种各样的压力，要学会调整自己，你会发现，压力反而是一种动力，只要你按部就班去做，它就会不断推动着你努力前进。

抛开焦虑的困扰

焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机。焦虑是有进化意义的。但是，如果有太多的焦虑，这种有进化意义的情绪就会起到相反的作用。