落秋文学

第八章应对压力的能力（第4页）

如果人的“生物钟”的运转和大自然的节律合拍、和谐、融洽，就能“以自然之道养自然之身目前，国际上认为“生物钟”是自然养生的最高境界。因为古今中外，健康长寿者的“养生之道”千差万别，但规律生活这一条是共同的。

有位医生为一位卓越的实业家进行诊疗时，劝他多多休息。他愤怒地抗议说：“我每天承担巨大的工作量，没有一个人可以分担。我每天提一个沉重的手提包回家，里面装的是满满的文件!"

“为什么晚上要批那么多文件呢?”医生惊讶地问道。

“那些都是必须处理的急件。”

“难道没有人可以帮你忙吗？助手呢?”医生问。

“不行呀！只有我才能正确地批示！而且我还必须尽快处理完，要不然公司怎么办呢?”

“这样吧！现在我开一个处方给你，你能否照着做呢?"医生说道。

处方上写道：每天散步2小时；每星期抽出半天的时间到墓地一趟。

病人深感怪异，他问道：“为什么要在墓地待上半天呢?”

医生回答：“我是希望你四处走一走，瞧一瞧那些与世长辞的人的墓碑。

你仔细思考一下，他们生前也与你一样，认为全世界的事都等着自己去做，如今他们全都长眠于黄土之中，也许将来有一天你也会加入他们的行列，然而整个地球的活动还是永恒不断地进行着，而活着的人则如你一样继续工作着。建议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。"

这位实业家依照医生的指示，放缓生活的步调，并且转移一部分职责。他知道生命的真义不在急躁或焦虑，他的心已经得到平和，也可以说他比以前活得更好。

人的精力是有限的，如果一味地工作，不懂得自我调节，无疑就会招来疾患。

美国卡内基学会的调査显示，心理健康是所有精力充沛、事业有成者的标志。人生活在社会上难免有这样或那样的痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

当你由于工作过重而委靡不振、郁郁寡欢时，可以晒晒太阳。

日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使你情绪高涨，信心十足。尤其是在上午照半小时，效果会更明显。

每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的，有高峰也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也存在个人差异。你不妨连续记录自己一天的心理状态、觉醒程度、反应速度和进行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。

每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉脑中的一切杂念，将意念集中在丹田穴，可以调节全身的脏器。

当你疲于奔命，忙碌一天而筋疲力尽的时候，听上一曲莫扎特的《催眠曲》，你会很快进入梦乡。

在你急于想从种种工作压力中解脱自己的时候，艾尔加的《威风凛凛》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》会帮你舒缓压力。

当你需要振奋精神时，听上一曲贝多芬的《命运交响曲》或博克里尼的大提琴《A大调第一奏鸣曲》，你会感觉精神为之大振。

笑一笑，十年少

别以为大笑有失优雅，其实大笑才是赞美生活，肯定生命，人世中没有比笑更美妙的事。弥勒佛的笑容，令人看了就喜欢；看到他的笑容，似乎就听到他的笑声。

当今世界各地不少科学家都在研究笑对人体健康的影响，美国学者称之为“笑学研究发现，笑是一种特殊运动。这种运动能使腹肌收缩，横膈肌拉紧，心跳加快，动脉在收缩后变得松弛，从而使心、肝、肺等脏器同时受到锻炼。

美国笑学权威福莱博士认为，一旦笑声停止，人体肌肉比未笑时放松得多，心跳和血压低于正常水平，这都有利于健康。并且，发笑时，能使体内分泌系统分泌一定量的激素，产生兴奋情绪，这也有益于身心健康。

英国19世纪杰出的物理学家和化学家法拉第年轻时身体很弱，经常头痛失眠，他很担心自己的健康。后来一位著名医生劝告他说:“请你记住这句谚语个丑角进城，赛过一打医生。”

法拉第听了深受启发。为了保持乐观情绪，他经常去马戏团观看丑角表演，时时被逗得捧腹大笑。没过多久，法拉第的精神和身体状况都有明显好转，为他在科学研究中取得重大成果提供了必要条件。

据说在18世纪，有一位红衣主教患了可怕的脓肿病，濒临死亡，教徒们都已经绝望了，忙着为他准备后事。恰在这时，主教养的猴子滑稽地戴上了红衣主教的红色帽子，穿上了主教的袍子，在大厅里学着主教的样子走路、祈祷。主教看了哈哈大笑，病情居然减轻了一半。就这样，一连表演了几天，居然挽救了主教的命。

面对现代人的紧张生活、忙碌的工作和诸多烦心的刺激，学习笑，笑出声音，是保持健康和快乐的方法。

别以为大笑有失优雅，其实大笑才是赞美生活，肯定生命，人世中没有比笑更美妙的事。弥勒佛的笑容，令人看了就喜欢；看到他的笑容，似乎就听到他的笑声。

要学会笑，和爱笑的人交往；练习笑，就会真的会笑起来；幽默和逗趣；阅读笑料、听相声；抓住机会跟着一起笑。生活周遭有许多值得发笑的题材，稍稍留心，就能创造和气热情的笑。夸奖的笑、幽默的笑、逗趣的笑无处不在。

在人生道路上，挫折和失败是常有的事，焦虑和紧张就会常常困扰我们的身心。但是拥有了幽默，就拥有了随环境变化不断调节自我心理的有力武器。

幽默会给人带来欢乐，激励士气，提高生产效率。美国科罗拉多州的一家公司通过调査证实，参加过幽默训练的中层主管，在9个月内他们的生产量提高了15%，而病假次数则减少了一半。

沉闷乏味的人和具有幽默感的人在以下几个方面存在着差异，而这些差异正是幽默感心理调节功能和作用之所在。

在智商方面，经多次心理测验证实，幽默感测试成绩较高的人，往往智商测验成绩也较高；而缺少幽默感的人其测试成绩平平，有的甚至明显缺乏应变能力。

在人际关系中，具有幽默感的人，在日常生活中都有比较好的人缘，他可在短期内缩短人际交往的距离，赢得对方的好感和信赖；而缺乏幽默感的人，会在一定程度上影响交往，也会使自己在别人心目中的形象大打折扣。

表现在工作业绩中，在工作中善于运用幽默技巧的人，总是能保持一个良好的心态。那些在工作中取得成就的人，并非都是最勤奋的人，而是善于理解他人和颇有幽默感的人。