落秋文学

第6章 反馈愤怒的微表情（第3页）

人愤怒的瞬间智商是零，过一分钟后才慢慢恢复正常。人的优雅关键在于控制自己的情绪，虽然满腔怒火，却能随机应变，引而不发；虽然受人挑衅，却能严于律己，宽以待人。能够做到这样，你就是强者，是精神世界的英雄。

三、抱怨、怨恨与怨气

人类有一组情绪与生气有关，即抱怨、怨恨与怨气。怨气是一种心不

平、气不顺、看不惯的情绪，实际上属于轻微愤怒。怨恨是埋藏已久的愤怒，不利于身体健康，也会对别人造成伤害。怨气是旧有思想和情绪的一个负累，是内心中升起的莫名其妙的无明之火。

轻微的抱怨

通过和拥有不同生活经历的人接触，我发现实际上每个人都有自己极为不满的抱怨经历。他们的故事涉及对往事的回忆、人际关系以及与老板或邻里的冲突等。一些人一想起喋喋不休的父母批评他们就激动异常，有些人抱怨周围都是善变的人。然而，抱怨无助于解决他们每天面临的冲突。

抱怨，尤其是对他人的抱怨，容易成为一种习惯，一种无意识的习惯。当着他人的面，或在别人面前飞短流长，或是光在心理上为他们贴上标签，都是抱怨行为模式的一部分。

过分抱怨的思想是一种使关系恶化的前兆，甚至会激发暴力。这种把抱怨进行扩展、寻找错误、抱怨他人、虚假指控、批评、牢骚、自我贬低以及错误地为自我开脱的做法反映了人类关系中黑暗的一面。

对于女人的抱怨，人们喜欢用幽怨来描述一个女人满含哀怨的脸色，通常用在一个女人感情不顺、深闺空怨上。丁玲短篇小说《梦珂》中，一心追慕表哥晓松的梦珂，突然得知他背着自己住进了“安乐宫”，在与一个坏女人鬼混。她乘澹明的车回到姑母家以后，顿然升起妒忌、悔恨和幽怨之情。

她哭了。这事是这样的使她伤心，想起自己平日所敬爱，所依恋的表哥，竟会甘心搂抱着那样一个娼妓似的女人时，简直像连自己也受到侮辱。

澹明倒很高兴的一直挽着她到家。她拒绝了澹明送她进房，便一人关着门，躺在**像小孩般地哭了起来。细细地去想到那从前所得的那些体贴，温存，那些动魄的眼光，声音……“呀！他是多么的假情呵！”于是她从枕头底下把前天收到的那封甜情蜜意的信抽出来扯得粉碎，满床尽是纸屑；看见纸屑，心越气了，又把纸屑撒满一地。千怪万怪，只怪自己太老实，信人信得实实的。便吃亏，不是应该的吗……如此的自怨，怨人，哭了又笑，笑了又哭，也不知经过了多少时候，只觉得人已疲倦，头沉沉的作痛，躺在软枕上犹自流泪。

生活的大多数时候，都是大大小小的幽怨，婚姻里更是如此。女人爱一个人时固然柔情蜜意，一旦恨起来也是咬牙切齿、爱‘恨交织。她会有些，险间自己也怜悩那个被她仇恨的人，她会落泪，悲伤而不知所以？处于一种反复的抱怨中。

强烈的怨恨

我们的生活周围充满着各种各样的怨恨情绪，就我们个人而言也很容易滋生怨恨的心理。通常怨恨是伴随着抱怨而来的情绪，它也可能带来另一股更强烈的情绪，例如怒气或是其他形式的苦恼。如此一来，它的能量负荷就会愈来愈高，抱怨就会变成较为激烈的反应。

怨恨是感到苦恼、愤慨、委屈或是受侵犯。你会因为他人的贪婪、不诚实、不正直、现在的作为、以前做过的事、说过的话、未能达成的事而心怀怨恨。怨恨会让人觉得世界很不公平。

曹禺的戏剧《日出》中，银行小职员李石清在穷困生活的逼迫下，忍气吞声受着屈辱。愤恨那些在上的人，他又不得不逢迎他们。于是把愤恨咽在肚里，只有在回家以后一起发泄在自己可怜的妻儿身上。他对妻子说：

我不比他们坏，这帮东西，你是知道的，并不比我好，没有脑筋，没有胆量，没有一点心肝。他们跟我不同的地方是他们生来有钱，有地位，我生来没钱没地位就是了。我告诉你，这个社会没有公理，没有平等。什么道德，服务，那是他们骗人。你按部就班地干，做到老也是穷死。只有大胆地破釜沉舟地跟他们拼，还许有翻身的那一天！……

陈白露是个什么东西，舞女不是舞女，娼妓不是娼妓，姨太太又不是姨太太，这么一个贱货！这个老混蛋看上了她，老混蛋有钱，我就得叫她小姐；她说什么，我也说什么；可是你只看见我把他们当做我的祖宗来奉承。素贞，你没有觉出有时我是怎么讨厌我自己，我这么不要脸来巴结他们，我什么人格都不要来巴结他们。我这么四十多的人，我要天天鞠着躬跟这帮王八蛋，以至于贱种像胡四这个东西混，我一-一个地都要奉承，联络。我，李石清，一个男子汉，我（低头不语）

（忽然慢慢抬起头来，愤恨地）哼，我要起来，我要翻过身来。我要硬得成一块石头，我要不讲一点人情。我以后不可怜人，不同情人；我只要自私，我要报仇。

怨恨起源于心理伤害。没有心理伤害的发生，就没有怨恨的滋生。由于主客观的原因，被伤害者暂时没有能力回击伤害者，只能隐忍，以期等待时机宣泄。这样的情绪对身体健康是非常不利的。

心怀怨恨将促进身体分泌一种降低免疫系统功能的化学物质，从而降低人体的抗病能力，同时，身体释放出的应激激素也会损害免疫系统。患心病的人常常不是工作辛苦的人，而是牢记怨恨的人。这些怨恨就像吞噬我们健康的病毒一样，影响、伤害着我们的生命。

想一想，怨恨曾经毁了多少人？使多少人活在水深火热之中，看不到生活美好的一面？人性变得越来越丑陋，最终伤害别人，毁灭自己。虽然宽容和谅解很难做到，但是为了你自己的健康和这个世界的美好，努力增强心理承受能力和自我疏导能力，学会用爱来化解怨恨吧。化解你心中的怨恨，生活才会变得美好。

心存的怨气

怨气是一股长存于心的怨恨，是一种与遥远的过去事件有关的强烈负面情绪，人处于一种长久的对抗状态。人们的强迫，性思考、不断地在脑海中重现事情的经过或是大声地对人述说“某某人对我做了些什么”，或是“某某人做了什么对不起我的事”，使得那件过去的事得以持续存在。

夫妻、情侣、亲人之间，难免会存在怨气。突然，我们关心的人变成伤害过、排拒过我们的人。更糟的是，我们采取责怪和侵略为报复手段，也会致使他（她）以防御和侵略回应，结果可恶之人的故事看起来更合理了，冲突由此加剧。

一位女士一天下来又忙又累，晚上丈夫很亲密地凑近她，但她没有照他希望的作出响应，于是丈夫就视她为与自己生命中所有没有反应的人一样——从他母亲算起，太沉迷于自己的世界，对他没半点兴趣。于是他突然冷了下来，说了些难听的话。他身不由己地产生这样的情绪，意识不到自己眼中根本没有妻子，而是由于陈年老伤，将可恶之人的形象投射到她身上。事实上，她也许很看重他，也重视他们的亲密关系，但他现在看不见，因为他让过去可恶之人的影像占据了觉知的银幕。

一不留神，过去对可恶之人的怨气就一股脑涌出来了。在人我关系上，潜意识中可恶之人的形象使人过分放大伴侣之间的俎辭，并对此反应过度，同时缩小和忽视爱这个基本前提。不满的一方往往会抱怨，受恫吓的一方往往会以撤退来避开强力攻势。

许多人多少都会遇到这样的问题：“我没有感觉被爱”终于硬化成“我不信任爱，不能让爱进来”。我们心里觉得不踏实，于是将自己密封在盒子里。而最后一步是用责怪、非难来掩护情绪的脆弱：“你没真的爱我……你不知道怎么爱……”于是怨气弄巧成拙，不但自己对爱关闭，还赶走了我们抱怨的对象，阻断了爱疗愈和再生的力量。

怨气同时也会污染我们生命的其他领域。当怨气出现时，它就会扭曲你对时下发生的事件的认知和判断，或是影响你对某一个人的观感。

如果我们不能放下私人怨气，就在内心培养着暴力种子。我们沉迷于怨气的程度，让我们每个人都和弥漫在这个世界上的无可解决的纷争脱不了关系。如果从怨气心态出发，非难亏待我们的人，我们便很难建设性地解决问题。

请你在思想和情绪层面去觉察那股怨气，去觉知那个让怨气存活的思想，同时去感受你的身体对这些思想的反应，也就是你的情绪。不要试着放下那股怨气，试图去放下、去宽恕是没有用的。当你明白怨气只会加深虚假的自我感，此夕卜别无他用的时候，宽恕自然会产生。只要看见了，就能释放。

此外，心理状态的好坏往往是单方面的。当时过境迁，自己也会有设身处地的转换，从而会对之前的好或不好有了透彻而全面的理解，长久的积压会随着新的认识而恍然释放。