落秋文学

第7章 反馈恐惧的微表情（第1页）

第7章反馈恐惧的微表情

一、紧张的情绪体验

每个人都有紧张的体验。考试紧张，发言紧张，害怕结婚，害怕失业，害怕陌生人。不耐烦的司机催我们说：“你倒是快走啊！”刚跑到电梯跟前电梯门关上了，还有职业中各种紧急事件的惊惧。紧张是我们的肌体面对外部刺激时所做出的一个反应，假如我们对刺激不再做出反应，那倒是令人担忧了！

紧张的生理

紧张是我们的器官赋予我们应对突然情况时调动起来的一种能力。了解其机制，我们就可以最大限度地利用它给予我们的办法，最轻松地摆脱紧张考验。

当我们遇到外界的刺激时，例如看到淘气鬼儿子爬上窗台时，我们的下丘脑就拉响了警报，促使我们释放出紧张的荷尔蒙。肾上腺素促使我们的脉搏加速圈国J，使我们的胃部**，使我们的喉咙发紧，或者使我们气愤，甚至大怒！这些反应（焦虑或者恼怒）会带来不舒服，幸好这些不愉快的情绪能根据所遇到的麻烦大小来调整。

肾上腺素根据我们遇到的事情来调节分泌，调节着我们的血压，用最好和最快的方式给我们的大脑供氧，并且提高我们肌肉的紧张度，以帮助我们立刻适应周围的环境：能够更好地识别各种气味，扩大瞳孔以便最大限度地拓展视野，听觉和触觉会变得更加灵敏……所有的感官都高度警觉，以便对环境做出最好的判断和反应。假如收集到的信息使我们担心会有危险，我们的身体就会像一张上了弦的弓似的绷得紧紧的，随时准备躲避危险。稍后，如果我们判断局面可以控制，我们就可以缓冲一下。

不论我们是轻度紧张还是高度紧张，肾上腺分泌的可的松便会立刻来增援。在提高我们血糖浓度的同时，它使我们的器官一旦遇到刺激就立刻活跃起来，并且保持足够的力量。在紧急情况下，它能使我们迸发出平时不可思议的力量。看到孩子在爬高时，可的松会使我们的声音变得镇定，劝说爬高的孩子慢慢地滑落到我们的怀抱里。即使我们口干舌燥，心脏怦怦跳动，我们也能最大限度地控制情绪，发挥我们的劝说能力。假如劝说无效，我们会赶快采取其他措施。一旦我们放松警惕，肾上腺素和可的松的水平也就降低了。假如问题已经解决了，我们就会心平气和，松懈下来，会感到浑身发软。

过度的紧张

精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种，紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时的，突发性的紧张是一种恐惧感。

人需要适度的精神紧张，这是解决问题的必要条件。随着不断地求助于我们的下丘脑和肾上腺素，最终会损耗掉它们的能量和我们的能量。慢慢地，肾上腺发出警报会越来越迟缓，可的松在我们还未遭受到打击之前就失去了活力。最后，即使荷尔蒙大量释放，也无法帮助我们摆脱昏沉的思绪的失望感。如果前一次的紧张情绪还没有平静，再遭遇第二次紧张，我们的心情会比两分钟之前还低落，甚至使我们说话结巴，语无伦次。

过度的精神紧张不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。

表情与动作

人紧张时会产生一些表情和动作。头低下去看下方，眼神一来一往的瞟，咬嘴唇，清喉咙，猛的咳嗽，肢体收缩，大量出汗，咬指甲，不停地玩弄笔、眼镜、杯子等物件，这都是释放紧张的方式。

一位老板讲了他在面试求职者的心得：

我曾面试过一个求职者，那个职位要求不高，本来我打算看看他的英语口语水平。谁知从面试开始，他就缩在椅子里。头越来越低，双手也抱在胸前越抱越紧，我真担心他的呼吸。很多简单的问题，都答得乱七八糟。这种求职者，心理素质实在是不行，所以最后我没要他。

从心理学角度讲，双臂交叉是下意识的保护内脏不受伤害的行为，期望通过这个动作获得“安全”感。这些都是不自信或戒备的动作。有经验的面试官发现这一点后，基本就找到面试者的“死穴”了，如果一个求职者从面试开始就表现出上述行为，那面试多半不会成功。

舌头能发出各种信号，同时为我们提供大量有价值的信息。当压力很大时，我们会感到口干，于是用舌头舔舔嘴唇，好让它们滋润些。同样，不舒服时，我们也会用舌头反复摩擦嘴唇，以此达到自我安慰的效果，并让自己冷静下来。

手心出汗与紧张或压力有关。通过一个人是否手心出汗，你可以猜测他是否正处在压力状态下。有些人说谎时手心会出汗，但手心出汗未必就表明说谎。

紧张跟无聊一样不舒服，要去除紧张就要依靠外界的力量，这要借着肢体的动作来达到这一点。虽然严重的紧张很容易看出来，但其他时候，迹象可就不那么明显了。

紧张的人一定需要某种渠道来宣泄他的紧张能量。在扑克高手的世界里，解读和猜测他人情绪是致胜关键，因此吸烟这种行为能让高手们缓解紧张的情绪，同时又预防被他人窥视出蛛丝马迹。

当我们的边缘大脑感受到压力和紧张后，神经递质和肾上腺素之类的激素会激增，会引起手掌颤抖。当我们听至叭看到或想到一些不好的事情时，我们的手可能也会颤抖。如果这时手中握有某种东西，这一现象就会更为明显。

积极的情绪同样能引起手的颤抖，也许发生在中了彩票的时候，也许发生在赢牌的时候，也许发生在亲人团聚的时候。我们在判断手掌抖动的原因时，一定要注意观察周围的环境。如果伴随手颤动的是安慰动作，如触摸颈部或抿嘴唇等，基本上就可以判定这种行为和压力（或其他消极的事情）有关。

另外，人们一般会把咬指甲作为紧张或没有安全感的标志。见到某人时，把某物举起放到胸口，产生阻隔形式，表示焦虑，害怕见这个人。

二、恐惧是生存本能

每个人在这个世界都会有自己恐惧的东西或场景，有的人怕蛇，有的人怕黑，有的人恐高，有的人怕陌生人……人们的恐惧对象形形色色。人为什么会有恐惧的情绪呢？恐惧的情绪来自哪里呢？

死亡的恐惧

恐惧是由于感到危险的迫近或者意识到邪恶的存在而产生的一种痛苦和不安情绪。恐惧是人类最为古老的情绪，当人类最早的祖先结伴而行时，世界就是一个充满威胁和恶魔的地带，有暴风骤雨，有烈火焚烧，还有无法控制的疾病和疼痛，这些与他们形影相随。在人类起源之初，对自然的认知缺乏更加深了恐惧的程度。

所有的恐惧情绪都混杂着一种要被伏击的感觉，在所有恐惧中，有一种恐惧最为可怖，那就是死亡。人类在死亡面前，如履薄冰。每个人都无法逃脱死亡，大多数人对死亡都充满了恐惧之情。

万物生灵必有死亡的时候。人是一种生物，必然逃不脱死亡的命运。可是，在人们的眼中，生是盈满着生机，充溢着温暖、活力、光明、拥有；而死则是生机顿失，是冰冷、枯竭、黑暗、丧失，人们怎不求生畏死呢？人对死亡的恐惧，莫过于无法继续感知这个世界。欢乐与悲伤，贫穷与富有，幸福与痛苦，统统归于虚无。

即便人们能理解死亡的必然性，仍然会在情感上害怕死亡。恐惧甚至比死亡本身更可憎，也更难以忍受。恐惧比害怕更深刻，害怕是面对具体对象，恐惧可能是没有具体对象，无边无际的。

未知的恐惧

现代心理学家发现，人与动物之间最大的差别在于，人对不存在的东西会产生恐惧。许多恐惧都来自我们对世界的不理解，以及现实世界对我们的控制。

我们曾被某些不可解释的事物推入恐惧的漩涡，空屋中发出的惊声尖叫，突然间自动关闭的房门，丢失的钥匙突然出现在窗台上。杀哪间，人们为巨大的恐惧所淹没。这些经历让我们体会到一种潜藏于人类心智深处的本能，即一旦有证据表明外界存在危险，人类就会反射性地产生恐惧情绪。

现代社会，恐惧越来越有力地折磨着我们，到了每一个人都无法规避的地步。一些悬而未解的问题困扰着人们，让人倍感世界的无常。人的有限与渺小，比之于宇宙与世界的深不可测，双方差距太大，于是人对许多无法理解的事物生出恐惧。