落秋文学

第6章 反馈愤怒的微表情（第2页）

有时，上唇没有明显提升，鼻翼也没有被提升，鼻翼两侧和脸颊没有直接挤压形成的沟纹，嘴部松弛，从眼睛和眉毛的形态仍能够看出愤怒情绪。只需要观察一个人的眼睛局部特写，就可以判断其内心是否愤怒。由于眼睑形态发生变化，虹膜上缘和下缘都会露出更多的部分，眼白露出的形状也会与常态不同。当上眼睑不再明显上提而恢复正常，下眼睑也恢复松弛，愤怒消失殆尽。

攻击的前奏

最轻的愤怒是有点生气或者不悦，深一点就有点恼火或者是恼怒，再深层一点可能就是愤怒，再厉害一点可能就是仇恨。人在愤怒时，会发生攻击行为，这是一种本能。

人在愤怒时，眉头向面孔中线皱起、下压，眉梢向面孔两侧的斜上方挑起。眉头紧紧皱在一起，是一种严重关注形态，是为了即将进行搏斗而做好信息获取工作。进攻的时候，身体全部的能量向夕卜扩散，肢体的动作幅度和力度都非常大，就连面孔上的器官，也在充沛能量的支撑下做出扩张动作，高挡钗眉，睁大双眼，张开嘴大声吼叫，甚至鼻孔也会张大，配合剧烈的呼吸。真正的愤怒，是攻击的冲动，是直接冲上去把敌人打倒在地，这种冲动无法抑制，即使对方已经失去抵抗能力也要继续疯狂进攻。此时，身体里的能量会抑制不住的爆发。

强烈关注和强烈的进攻组合在一起，就形成了愤怒的经典眉形——眉头皱起，眉梢高挑。这种眉毛形态的出现，表明这个人的愤怒已经比较强烈，可能接下来会引发进攻行为。如果眉梢的上扬逐渐平和，说明内心的愤怒也在减弱，进攻的欲望降低；如果眉头的皱纹瞬间消失，身体的冲锋、肢体的战斗和愤怒的叫骂也会同步消失。

如果看到一个人低头、眼球向上略翻、下巴回缩，你要高度警惕了，这个形态是搏击的标准准备姿态的一部分。这样的动作形态来自保护咽喉、腹部的进仕：本能。因此，当一个人做出这样的姿态时，也可以推断出其内心的敌意渐生，具有攻击倾向。

二、愤怒时如何克制

日常生活中，有些人稍有不顺心就会大发脾气。这样就往往会因为别人的过失而最终危害到自己的身心健康。

一个平和宁静的心态，能助你成就一份事业，遇事不容易冲动，懂得静下心来仔细考虑一番，然后再做决定；反之，一份糟糕透的心情，不仅会影响与同事、朋友的正常交往，甚至对自己的身体健康造成极大的威胁。

愤怒赶走人缘

不发脾气的人，未必有好人缘。但是，脾气太坏的人，一定人缘差。人有一分气量，便多一分气质；人有一分气质，便多一分人缘；人有一分人缘，便多一分事业。

某文化传媒公司有两个项目部，一个负责国内项目，另一个负责国外项目。国外项目部经理是一个十分懂得生活的女人，每天的穿衣打扮都十分讲究，且十分得体；办公室里收拾的井然有序，边边角角都一尘不染，经常在自己的办公室里摆上一瓶鲜花。在职两年多的时间里，下属很少见经理有生气或者是暴跳如雷的时候，从不因为棘手的问题对下属发威，什么时候见经理，她总是笑容满面，温和有礼。她办事有条不紊，说话不紧不慢。在下属们的支持下，很快便升职了。

国内项目部经理从来不喜欢独自在办公室里办公，特意跟领导要求把自己的办公室当作与下属谈话的场所。每天都和六个下属挤在一个大办公室里办公，下属认为经理这样做是为了更好地监督他们。她在的时候除了一些必需的工作上的交流外，从来不轻易和下属说话交流。下属如果出现了小失误，则会遭到一番数落，严重的时候还会拍案而起，暴跳如雷。为此，员工们很是接受不了。后来，经过员工们的集体要求，公司领导不得不把她调离本部，她为此身体气垮了，卧床休息了半个月。

可见，心情的好坏对于个人事业发展和身体健康都是影响深远的。大多数人懂得这个道理，但是真正能做到学会抛弃坏情绪、积极调整自己心态的人并不多。纵观成功者的历史，我们不难发现，不论是在哪个领域做出过杰出贡献的人，都拥有一个豁达的心胸，宠辱不惊，即使遇上让人极易动怒的事情，仍然是富有涵养，客观理性地去处事。

在现实生活中，如何才能学会控制这些坏情绪，不再为了一些小事就大动干戈，愤怒不止呢？

理智控制法

许多场合，因为不可抑制的愤怒，使人失去了解决问题和冲突的良好机会。一时冲动的愤怒，可能意味着事过之后付出高昂代价的弥补。在实际生活中，愤怒导致的损失往往是无法弥补的。愤怒归愤怒，理智不可少，从某种意义上说，理智更重要。

某一天，一位不速之客闯入了洛克菲勒的办公室，直奔他的写字台，并以拳头猛击台面，怒吼道：“洛克菲勒，我恨你！我有绝对的理由恨你！”接着持续谩骂达十几分钟之久。办公室所有的职员都感到无比气愤，以为洛克菲勒一定会拿起墨水瓶向他掷去，或是吩咐保安员将他赶走。出乎意料的是，洛克菲勒并没有这样做。他停下手中的工作，和善地注视着此人，那人愈暴躁，他就显得越和善！那人神态窘迫，渐渐平息下来。

洛克菲勒就像根本没发生任何事一样，继续他的工作。最后，不速之客又在洛克菲勒的桌子上敲了几下，只得索然无味地离去。洛克菲勒的克制、冷静与沉着，轻易地解决了一件争端。

不理睬，便是最严厉的迎头痛击。当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”。

情境转移法

愤怒的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”，迅速离开使你发怒的场合，最好能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

弱化烦恼法

减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听、不看、不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想、不思、不记乙

评价推迟法

怒气来自对刺激的评价，也许是别人的一个眼神，一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时固然怒不可遏，如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后，你或许会发现那根本不值得发怒。

目标升华法

培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切。一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

加强锻炼

经常运动，加强身体上的锻炼。据心理学家研究发现：不经常锻炼的人情绪的不稳定性远高于经常锻炼的人。因为经常锻炼的人，在锻炼身体的同时也锻炼了他思维的敏捷性，从而很容易就意识到自己在哪方面做错了。另外，处在运动之中的人们会把生活中的烦心事暂时抛开，转移了注意力，这样对改变不良情绪也有很大的帮助。

讲究饮食

每天的情绪和食物之间存在着微妙的关系。碳水化合物是一种能起到镇静作用的安慰食品，它能刺激人的大脑并产生一种能使人感到镇静和放松的化学物质。例如爆玉米花、椒盐卷饼，食用之后会使烦躁的心情得到缓解。另外一种食物就是蛋白质，这类食物有益于维持人的机智和脑力，多吃蛋白质的食物对于心情、情绪的控制很有帮助。这类食物有水生贝壳类、鸡肉和牛肉，一般食用100至200克即可对情绪的调节起到作用。