落秋文学

第5章 反馈悲伤的微表情（第4页）

《红楼梦》里，宝玉对黛玉一往情深，但又不敢对黛玉明白表露，这引起了黛玉的猜疑。恰在此时，黛玉听见了丫头紫鹃和雪雁关于宝玉定亲的谈话，引发黛玉忧郁的心绪，产生死的念头，最后郁郁而终。

谁知貸玉一腔心事，又窃听了紫鹃雪雁的话，虽不很明白，已听得了七八分，如同将身摟在大海里一般。思前想后，竟应了前日梦中之谶，千愁万恨，堆上心来。左右打算，不如早些死了，免得眼见了意外的事情，那时反倒无趣。又想到自己没了爹娘的苦，自今以后，把身子一天一天的糟蹋起来，一年半载，少不得身登清净。打定了主意，被也不盖，衣也不添，竟是合眼装睡。

原来黛玉立定主意，自此以后，有意糟蹋身子，茶饭无心，每日渐减下来……那黛玉虽有贾母王夫人等怜恤，不过请医调治，只说黛玉常病，那里知他的心病。紫鹃等虽知其意，也不敢说。从此一天一天的减，到半月之后，肠胃日薄，一日果然粥都不能吃了。黛玉日间听见的话，都似宝玉娶亲的话，看见怡红院中的人，无论上下，也像宝玉娶亲的光景。薛姨妈来看，黛玉不见宝钗，越发起疑心，索性不要人来看望，也不肯吃药，只要速死。

对于绝代佳人林黛玉的死，古往今来的多少读者给予了太多的同情与惋惜，认为她是封建婚姻制度的牺牲品。抛开政治因素不说，说到底是被严重的抑郁症夺去了生命。

林黛玉性格内向，不善交际，又饱受封建思想的熏陶，非礼勿言，非礼勿动，使她的内心充满了矛盾。爱不敢说，恨不敢讲，甚至于贾宝玉情急冲动对她讲一些爱慕的话，她明明爱听却又不敢听！还威胁要揭发他，使得贾宝玉后来也不敢向林黛玉倾诉衷肠，双方只好把满肚子的话闷在心里。

林黛玉寄身于一个矛盾重重的封建大家庭里，错综复杂的人际关系使她时时处处战战兢兢，如履薄冰，感到“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼”。黛玉葬花与平时吟诗作赋特别是那首哀婉欲绝的柳絮词，将林黛玉悲苦哀愁的心情表现得淋漓尽致！

她本来就体弱多病，高度抑郁又使她病情迅速恶化。前期仰仗贾母的爱宠心中多少还有一点自信，后来贾母对她的态度也发生了微妙的变化。林黛玉深切感到自己成了被贾府遗忘的多余人，寄人篱下的仰食者。唯一支撑她活下去的信念是贾宝玉的爱。当她得知宝玉娶了宝钗为妻时，精神完全崩溃，终于满怀悲愤离世而去。

抑郁症在全世界的发病率很高，严重的抑郁症还是引发自杀的第一诱因。从林肯、罗斯福、梵高、丘吉尔到海明威、玛丽莲？梦露、张国荣，都曾饱受抑郁症的折磨。没有哪种职业，种族，f生别，或年龄可以对抑郁症免疫。

吹散抑郁乌云

人的一生中有着各种令人心酸的苦难、波折，生活终究还是有着它美丽的一面，让人不断有继续生活下去的勇气与决心，千万不能让抑郁的乌云遮挡了我们生命的色彩，应该做好应对忧郁的准备。

保持良好心态。造成心理压力的原因有很多，包括婚姻家窿、经济收入、环境卫生、生活习惯等等方面的问题。能解决的要尽快解决，解决不了的就要及时寻找释放的途径。人生本来就是原则与妥协交织而成的，智慧的人最懂得在什么时候妥协或放弃。

量力而行。压力过大，容易使人由于身心疲惫而感到无法应付，增加自己的挫败感，怀疑自己并因此而责备自己，最后陷入抑郁状态里去。想要可持续地发展，我们就应量力而行、不要苛求自己。

换个角度思考。情绪与我们看问题的方式息息相关，尝试从不同的角度看问题。譬如说，结束一段感情总是很伤感的，很容易让人陷入孤独无依的自怜情绪绪中，以致愈来愈绝望。但你也可以退一步思考这段感情，你们的个性是否适合。

学会犒劳自己，善待自己或享受一番也是常见的抗忧郁药方，具体的方法包括泡热水澡、吃顿美食、听音乐等。送礼物给自己，大采购或是逛逛街也很普遍。男性通过喝酒治疗悲伤，但酗酒有抑制中枢神经的作用，只会使人更沮丧。

试着与他人加强情感的交流。试着打开自己紧闭的心扉，朋友在你身边，自己并不是孤单的。不断树立起对生活的信心和勇气，这样才能真正体会到人生是美好的。

四、交际的安慰技巧

人生在世，有些不如意、烦恼，甚至不幸和痛苦很多。我们经常会碰到欲言又止、不知道该说什么的窘境。朋友打电话告诉你，他失业了；同事的检查报告出来，确定他罹患癌症；大学同学正经历婚变，准备离婚；好朋友的妈妈得了老年痴呆症……面对这些伤痛或难堪，能帮什么忙？怎样帮忙才能有效地抚平他的苦痛与焦虑？

很多人要么好言相劝“别哭了，坚强点儿”；要么帮助分析问题，告诉他“你应该怎么做”；还有人会批评对方：“我早就给你说过……”这些做法不仅不能使人得到安慰，还会使对方更加伤心。如何有效地安慰对方，这个貌似简单的行为实际有着有效的技巧。

倾听对方的悲伤

试图去安慰一个人时，首先要理解他的悲伤。一颗痛苦的心需要的是温柔聆听的耳朵，而非逻辑敏锐、条理分明的脑袋。聆听是用我们的耳朵和心去听对方的声音，不要追问事情的前因后果，也不要急于做判断，要给对方空间，让他能够自由地表达自己的感受。

聆听时要感同身受，对方会察觉到我们内心的波动。如果我们对他的遭遇能够“悲伤着他的悲伤”，对被安慰者而言，这就是给予他的最好的帮助。

接纳对方的世界

安慰人最大的障碍，常常在于安慰者无法理解、体会当事人所认为的悲伤。最好的安慰者，懂得忘我，完全抛开自己的思想，将自己的想法意图全部搁置一边，用真诚的态度全身心投入，无条件提供帮助。这样，被安慰者才会对你产生信任，感觉温暖。谈话的过程中，尽量不要插话，_定要让他将情绪全都宣泄出来。

探索对方的经历

安慰者常常会感到自己有义务为对方提出解决办法。殊不知，每个被苦恼折磨的人，在寻求安慰之前，几乎都有过一连串不断尝试、不断失败的探寻经历。我们所要做的就是，探索对方走过的路，了解其抗争的经历，让他被听、被懂、被认可，并告诉他已经做得够多、够好了，这就是一种安慰。安慰是肯定其苦，不要试图做出断绝其苦恼的尝试。实际上，在安慰人的过程中，所提供的任何解决方法都很可能会失灵或不适用，令对方再失望_次，故而不加干预、不给见解，倾听、了解并认同其苦恼，是安慰的最高原则。

转移对方注意力

遇到挫折，有人会采取压抑的方式，把所有的不如意压抑在潜意识中，自己想办法消化。如果积压太久，可能会慢慢形成一种神经症，或者更严重的疾病。面对这种朋友，可以通过转移他的兴趣爱好来打开话匣，介入其中，这是至关重要的第一步。如果他喜欢唱歌甥k舞的话，可以一起去泡吧；如果喜欢文学艺术，可以通过看书、看碟，转移他的注意力。另外，一些户外运动对身心也有好处。总之，你要懂得转移他的注意力。

回顾成功体验

人的一生中都会有成功的时候，你要让他知道一次的失败并不能代表所有的失败，也不能泛化到所有的事情上。如果你知道他以前唱歌比较好，你可以说：“听说你以前唱歌……你当时是什么感受？”让他讲述，这样就可能慢慢把不愉快的事忘掉，他又会觉得自己还是很优秀的。我们可能都会遇到一些挫折和困难，在当时看可能是天大的事。但是回过头来再看，就会发现这只是一个过程而已，这就是用发展的眼光来看问题。

正经历痛苦的人往往在生活方面有些忙乱，这是因为克服痛苦已用尽了他们的精力，其他方面他们很难照顾周全，一位妇女的丈夫去世后，汽车又被撞了，她的精神简直要崩溃了，幸好她的一位朋友把她的车悄悄开去修理，把保险金处理妥善，这样的帮助胜似_千句安慰的话语。

保持你的关怀

你的关怀不要随着时间的推移而减弱。很多人在痛苦发生5-6个月后，才是最难熬的时刻。一个有心的朋友应该通过不断地打电话，邀请，慰问，帮忙来表达友好的安慰。你要意识到，安慰一个正处在痛苦中的朋友是友谊中最珍贵的部分。

对许多人而言，目击别人的伤痛与不安，是件很痛苦的事，我们经常想快速解决它、采取某些行动，或设法提供解脱。只要我们掌握了开启内心对话的方法，就能整合身、心、灵，以自然之姿来做最有效的对谈，给予他人最贴心的抚慰。