落秋文学

第六章 生活细节千万莫小看（第6页）

2．沙发的危害

所以坐沙发时，要保持良好的坐姿，不歪坐、斜靠、双腿叠压。更不在沙发上久坐，一次坐沙发的时间不超过1小时，必要久坐时，应每隔半小时活动几分钟。有的女性喜欢坐在沙发上看电视，几小时也不动，这对身体是十分不利的，应尽可能的避免。

3．汽车空调病

现在城市女白领，都有足够的经济能力支付车款，所以越来越多的白领都拥有了属于自己的小汽车，那么同时，汽车空调病也随之而来。

装有空调的汽车，门窗全是关闭的。当长时间停车又未关闭空调器时，因为转速慢，汽油不能完全燃烧，排出的废气吸毒成分很高。如果此时车外没有风，排出的废气散不开，很容易被空调装置吸到汽车里，汽车排出的废气中含有一氧化碳、二氧化碳和氮氧化合物等有毒气体，这些气体对人体健康危害极大。二氧化碳可使人窒息，一氧化碳和氮氧化合物被人体吸入后，会使血红蛋白失去运输氧气的能力，使人感到头痛、胸闷，严重时会引起昏迷、死亡。汽车空调的进风道在行驶中吸入大量的灰尘，脏物吸附在空调的蒸发器上，有的里面夹杂着毛发、昆虫体，这些吸附物在蒸发器的那种高温、高湿的环境下，成为大量滋生细菌、真菌等的繁殖场所。受污染的汽车空调冷风进入车厢，空气中的致病微生物达到几十种之多，这些病菌附着在细小的灰尘里随人的呼吸而进入体内。由于空气污染看不见、摸不着，所以一些长期待在汽车内的人会感到头晕、恶心、胸闷，造成呼吸系统感染，严重的导致扁桃体发炎等。

所以作为有车族的你，一定要十分注意：一是，若是长时间停车时，应关闭汽车发动机，停止使用空调，若仍继续使用空调，应将汽车停放在通风良好的地方，让风把废气吹散，并找开门窗。二是千万别开着空调在车里睡觉，着凉不说，如果发动机排出的一氧化碳渗漏到车里很容易中毒。三是，养成良好的个人卫生习惯，定时清洁车内环境，减少细菌滋生的机会。四是，有车也不要偷懒，积极锻炼，增强体质，跑远程可中途休息几次。五是，如果车在太阳下晒得很热时，不要马上开空调，先把窗户打开排出热气再开空调，温度别开太低，同时最好别抽烟。

乔迁之喜，当然能让人获得一分新鲜和温馨，但在安心享受之余，也要注意科学保健。有不少的女性在搬入新居或新装修的房间后，就出现头痛、头晕、胸闷、呼吸困难，或打喷嚏、流鼻涕、鼻塞，或流眼泪、眼睛发红、发痒，或皮肤出现皮疹、奇痒难忍、烦躁不安，甚至出现血液病等状况，其实这些症状都是居室装修而引起的。要想远离减少新居装修带来的污染和危害，必须做好下列几点：

精心选料：家居墙面装饰尽量不大面积使用木制板材装饰，可将原墙面抹平后刷水性涂料，也可选用新一代无污染PVC环保型墙纸，甚至采用天然织物，如棉、麻、丝绸等作为基材的天然墙纸；地面材料的选择面较广，如地砖、天然石材、木地板、地毯等。地砖一般没有污染，但居室大面积采用天然石材，应选用经检验不含放射形元素的板材。选用复合地板或化纤地毯前，应仔细查看相应的产品说明。如采用实木地板，应选购有机物散发率较低的地板粘接剂；居室的层高一般不高，可不做吊顶，将原天花板抹平后刷水性涂料或贴环保型墙纸。若局部或整体吊顶，建议用轻钢龙骨纸面石膏板、硅钙板、埃特板等材料代替木龙骨夹板；窗帘、床罩、枕套、沙发布等软装饰材料，最好选择含棉麻成分较高的布料，并注意染料应无异味，稳定性强且不易褪色；木制品最常用的涂装材是各类油漆，是众人皆知的居室污染源。不过，国内已有一些企业研制出环保型油漆，如雅爵、爱的牌装饰漆、鸽牌金属漆等，均不采用含苯稀释剂，刺激性气味较小，挥发较快，受到欢迎。

注意通风：新居装修完毕，开窗通风2周左右再搬入居住或室内空气净化处理后再搬入居住。如果装修中采用了较多化学材料，最好在装修半年后再搬入。有的女性认为，通过夏天的高温作用，一般化学剂都能彻底挥发。因此，新居装修后过了夏天再搬入较为安全。

室内养花：利用特定的花卉植物等生态工程来清除室内有害、有毒物质。比如，铁树可清除苯，万年青能去除三氯乙烯，芦荟和吊兰可去除甲醛，米兰能吸引汞，女贞子可吸收氯气，**、月季等均有吸收有害物质的能力。其中，尤其以吊兰吸收有害物质能力最强。

51．远离电视综合症

看电视，是很多女性的共同爱好。有时为了一个喜欢的情感电视节目，女人可以通宵达旦，废寝忘食，和剧中人一起哭，一起笑，完全陷入进去。

但是时间长了，往往出现眼病、头痛、恶心、呕吐、脖颈强直疼痛等症状，这是由于电视机荧光屏射出的集光束、红外线和机内释放出的有害气体的刺激作用，医学上称之为电视病或电视综合症。

1．斑疹

电视荧屏表面存有大量静电荷，其聚积的灰尘借光束的传递射击人们的面部，如不及时清洗面部，就会生出难看的斑疹。

2．干眼病

长时间盯着荧屏，会使眼球充血，更会使眼球视网膜的感光功能失调，同时还会出现眼球干燥；还会引起视觉障碍，造成植物神经紊乱。

3．肠胃病

一边看电视一边吃饭，会使胃功能紊乱。据统计，有40％以上看电视在3小时以上的人，都有胃下垂、溃疡等症状。

4．感冒

因坐电视机前时间多，户外活动时间少，缺乏阳光浴，呼吸不到新鲜空气，使人血液运行不畅，躯体活动不灵，不能适应室内外环境，机体抗病免疫力降低，所以很容易患感冒。

5．肥胖症

看电视使人体力消耗减少，皮下脂肪堆积；看电视时还会不限制地吃高能量的零食；另外电视中的食品广告有增进食欲的作用等。

6．加重心血管疾病

在观看刺激性强的节目后会使血压增高或心脏病发作等。

7．电视腿

看电视久坐使下肢血液回流受阻，产生胀、麻、疼等症状；因静脉血管壁薄，易受压，导致血流受阻，促进血凝过程，下肢静脉血栓形成，形成电视腿。

8．尾骨病

长时间坐在电视荧屏前，会出现程度不一的尾骨部疼痛症状，有时向臀部和大腿放射，叫“电视性尾骨病”。

既然看电视会引起那么多的问题，是不是就不能看电视了呢？当然不是！关键是要有节制的、在健康的生活习惯下看电视。现在液晶电视、等离子电视大副降价，高清数字电视正在普及，节目越来越丰富，我们也越来越离不开电视，看电视不要紧，关键要掌握健康看电视5大法则，注意看电视的卫生至少有以下几点可以作：

1．电视机摆放的位置要合理：即其高度最好与视线处于同一水平，这样可防止长时间抬头、低头或弯腰等不适，对保护视力有好处，更有利于保持正确地坐姿。一般地说电视机的高度不要超过1。3米，因为坐在通常的椅子上的成年人的视平线高度一般男子为1。18米，女子为1。11米。而对于儿童来讲需要高度更低一些。看电视的距离也要适当，一般地说，以距电视的屏幕高度4～5倍远的地方为宜，距电视机太远、太近都会使视力的调节组织过于放松或过于拉紧，对眼睛不利。此外，电视不要开得太亮或太暗，太亮会刺眼，太暗看不清楚图像。

2。要注意看电视的姿势：既不能仰着看，也不能躺着看，应该端正坐视。看电视时，最好坐在椅子上，高低要适中，因为椅子有靠背，坐着不容易疲劳。在节目的间隔时间里，应站起来走动走动或者变换一下姿势。

4。不要边看电视边吃饭：因为这样会把注意力集中在电视节目上，吃饭不是狼吞虎咽，食之过急，便是漫不经心，把就餐的时间拖得很长，长久如此，会使食欲降低，消化器官的功能减弱；亦不要吃完饭马上去看电视，以免长期静坐影响食物的消化和吸收。

5。看电视要有节制：电视综合症的形成首先以长时间的看电视为基础。比如电视腿病，病者下肢麻木、疼痛、浮肿，这与老年人长期静坐，缺乏运动、下肢血流不畅有直接关系。在连续看电视半小时后要闭目养神、远眺或做眼眶按摩。同时成人每天看电视时间不宜超过4小时，而10岁前儿童应控制在1。5小时以内。

52．远离电脑综合症