落秋文学

第六章 生活细节千万莫小看（第7页）

“电脑综合症”是最近几年提出的，职业女性由于长时间把注意力集中在工作上，加之室内正负离子失去平衡及微波辐射作用，常常觉得头痛、疲劳、失眠、心悸、多汗、恶心，腰酸背疼、精神抑郁、情绪低落、思维迟钝，时间长了，还出现动脉硬化性精神病。希望做妈妈的长期从事电脑操作的职业女性更要警惕，长时间的电脑操作，可能导致流产及胎儿畸形、死胎等。这一系列与电脑前工作有关的病症，被称之为电脑综合症。

专家根据症状分析得出以下致病原因及症状：

1．电脑显示器是高亮度、有闪烁、带辐射的，长时间注视，易导致临时性近视，同时由于眨眼次数减少引发视觉疲劳，眼睛干涩、发红，有灼热感，操作时还伴有眼睑、额头部位的疼痛。

2．使用电脑时由于人们的坐姿很少有变化，持续过久容易导致腰背肌群疲劳，严重者可造成颈椎和腰椎劳损。

3．每天在键盘上重复工作，手腕长期、密集、反复的过度活动，会逐渐形成关节损伤，也就是人们常说的“鼠标手”。

4．操作电脑过程中注意力高度集中，眼睛和手指快速频繁运动，生理、心理都不堪重负，从而产生头晕目眩、失眠多梦、神经衰弱、机体免疫力下降。

5．长期面对电脑工作也会对人的心理产生一定的影响，过度上网容易使人产生社会隔离感以及沮丧、孤僻、悲观等心理障碍，甚至诱发一些精神方面的疾病。

电脑对人类健康的隐患，从辐射类型来看，主要包括电脑在工作时产生和发出的电磁辐射（各种电磁射线和电磁波等）、声（噪音）、光（紫外线、红外线辐射以及可见光等）等多种辐射“污染”。产生的具体伤害如下：

1．电磁波的八大伤害

电脑辐射主要产生的是电磁波，它会对人体产生八种危害，分别是：细胞癌化促进作用、荷尔蒙不正常、钙离子激烈流失、痴呆症的引发、异常妊娠异常生产、高血压心脏病、电磁波过敏症、自杀者的增加。所以这也就要求电脑产品必须保证质量，可是在国家质检总局对北京、上海、天津、重庆、浙江、湖北等14个省市的电脑产品抽查，抽样合格率为72%。据了解，抽查结果表明，电脑产品质量国家检验抽查过程中所发现的主要质量问题是电磁兼容性中的辐射骚扰、传导骚扰指标超标。也就是说电脑产品抽样不合格率为28%（这个数值还真是有些高了）。

电脑设备接触最紧密的设备要数键盘和鼠标了。键盘带来的辐射是1000Vm、鼠标450Vm。也就是说，键盘对于人的危害是每天以高于标准的40倍来辐射你，而鼠标也超出了18倍。而显示器和主机的辐射则为218Vm和170Vm，两样都小于鼠标和键盘的辐射（注：这里说的显示器为CRT，而液晶显示器危害为0）。而机箱内部的各种部件，包括CPU、各种板卡、光驱和硬盘，若干个散热风扇以及电源内部的变压器等等，工作时则会发出低频电磁波等辐射和噪音干扰。不过，机箱外壳的钢板也起到了一定的防辐射作用，所以买一款好的机箱是有好处的，呵呵。（笔记本的更高，有2500Vm，这么看来笔记本反而危害还更大了）

3．液晶显示器危害小的原因

从辐射根源来看，液晶显示器则是利用液晶的物理特性，其工作原理与CRT显示器完全不同，它所产生的辐射量基本上可以忽略不计，所以算的上是环保的“健康”型显示器了。

从危害程度来看，无疑以电磁辐射的危害最大。国内外医学专家的研究表明，长期、过量的电磁辐射会对人体生殖系统、神经系统和免疫系统造成直接伤害，是心血管疾病、糖尿病、癌突变的主要诱因和造成孕妇流产、不育、畸胎等病变的诱发因素，并可直接影响未成年人的身体组织与骨骼的发育，引起视力、记忆力下降和肝脏造血功能下降，严重者可导致视网膜脱落。

那么，如何预防电脑对人体健康的损害呢？

1．显示器尽可能的选择辐射比较小的液晶显示器。在买显示器时一定要选带有环保认证标志的产品，使用时屏幕的亮度要适中，不能太亮也不能太暗。越亮辐射越大，暗了长期间使用对眼睛不好。另外，显示器的背面辐射是最大的，其次为左右两侧，正面是最小的，所以背面尽量不要对着有人的方向。观看屏幕时，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，双眼平视或轻度向下注视屏幕布，这样可使颈部肌肉较为轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

如果您现在已经有了，眼睛干涩、发红、有灼热或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。

2．在长时间使用电脑后，只要有条件一定要清洗一下脸，这样会很大程度上减轻辐射；选购机箱时要认准是否通过了EMI、FCC、3C等相关的防辐射标准认证。在操作电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸洗手，这样将使所受辐射减轻70%以上，还可以消除上附着的微小粒子，防止皮肤的刺痒。在连续操作电脑1小时后休息10分钟左右。这时可以眺望一下远方或是一些绿树以使使眼睛充分放松，也可以做眼保健操，条件允许还可以用湿毛巾热敷双眼15分钟，以增强眼睛的血液循环、改善神经功能、消除视觉疲劳。

同时还应注意讲究饮食结构，加强体育锻炼。电脑操作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等富含维生素A和蛋白质的食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时要加强体育锻炼，如跑步、打球、做操等运动，放松紧张的身体和神经。

4．通风可以防止致癌物质吸入

注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

其他一些注意事项:电脑所在房屋不宜过小，操作台下面腿部的空间要大，椅面与靠背之间的夹角以104度为宜，座椅应调至适当高度，保持良好的工作姿势，平时避免坐在辐射较强的屏幕侧面和后面，暂时不需要使用电脑时，应及时关闭显示器。

还有一些让眼疲劳降到最低的小方法，在这里介绍给大家，以供参考：

1．操作电脑的最佳距离应保持在50厘米到60厘米，如果屏幕尺寸够大，可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害，还易导致近视或使近视度数加深；而距离过远，还需伸长肩臂才能够着鼠标，时间久了会引起肩部肌肉酸痛。

2．我们要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操或使用滴眼液来缓解视疲劳症状，避免眼睛干涩，酸胀。

3．保持良好的操作姿势，保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

53．清晨的睡床贪恋不得

一位朋友说，这个世界上最幸福的事情就是周末早上睡醒后，躺在温暖舒适的被窝里，不用急着起床洗漱、上班打卡。然而，舒服归舒服，清晨的睡床还是不要贪恋的好。

清晨卧室内空气较为浑浊，经过测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。此时赖在**有百害而无一利。

人在**躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不用多长时间就会成为“胖美人”。

赖床也会引起疲倦。有些女性常常会感到倦怠无力，白天无精打采，对任何事都提不起兴趣。医学研究发现，这并非是疾病或睡眠不足，反而是睡眠过多而引起的。为什么睡眠过多会影响精神和体力呢？在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠时间过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、经络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦了。

这是因为人们赖床同样消耗大量的氧，导致脑组织出现暂时性“营养不良”，如果平常生活较规律，逢节假日贪睡，就会扰乱体内生物钟，使脑垂体分泌的激素水平出现异常波动，导致大脑兴奋与抑制失调，造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪。另外，到清晨七八时左右，头天的晚餐基本上已在腹中消化完了，大脑也会发出“饥饿信息”，这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，长期下去，会损伤人们的胃肠黏膜，进而诱发胃炎、溃疡病及消化不良等消化道病症。医学专家认为，大可不必过分计较睡了多长时间，关键在于睡眠的质量。每天保持有规律的起居，注意保持适合自己的睡眠模式，才是维持健康的根本所在。尤其是青年人，睡眠具有较大伸缩性，即使因故牺牲了睡眠时间，也可通过熟睡，用睡眠的质量来弥补量的不足。

经常赖床的你，假如能减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可以使入睡加快、睡眠加深，也就消除疲乏无力的感觉了。