落秋文学

第六章减减压柳暗花明又一村（第3页）

从医学角度来看，眼泪是泪腺分泌出来的一种**，泪腺位于眼球的外上方。一般人平均每分钟眨眼13次左右，每眨一次眼，眼睑便从泪腺带出一些泪水来。当人们眨眼时，泪水对眼睛便有清洁作用。

（4）反映健康状况

眼泪还是某些疾病和用药情况的“晴雨表”。泪水中含有一种十分复杂的化学物质，它的组成会随人体所患疾病和服用药物情况的不同而变化。

在正常情况下，人的情绪是平稳的，但当遇到诸如生、死、爱、恨的打击时，一时承受不了，就会下意识地寻找释放的方式，哭泣就是其中的一种。哭不仅能够让人抒发感情而且会对人的身体健康产生影响。

（1）哭也要有节制

人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤，哭泣时间过长，胃的运动减慢，胃液分泌减少，酸度下降，会影响食欲，甚至引起胃炎或胃、十二指肠球部溃疡。这就是不少人在大哭之后，会吃不下饭，睡不着觉，有神疲力乏之感的原因。如果无节制地哭泣，就会导致人心情沮丧，进而影响工作和学习效率。因此心理学家主张哭不宜超过15分钟，压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。

（2）男儿有泪也要弹

常言道：男儿有泪不轻弹。男子汉大丈夫即使遇到非常伤感的事，也要有泪往肚子里流。其实，这种做法是不对的，对于人的身心健康是有害的。

从医学的角度说，为了调节人体内的气体，保持生理和心理的平衡，人的七情喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，都应有其自我发泄和排解的机会。有资料表明，遇悲痛后能哭泣的人，比“自我惩罚”生闷气者，其高血压发病率要低50%左右。而那些强忍眼泪者，其溃疡症、结肠炎、肝病和胆囊炎及结石症的发病率，比能自我排解者高出2至5倍。

事实上，那些看令人伤感的书或悲悲切切的电影都会掉泪的人，在关键时刻比那些“有泪不轻弹的人”意志要坚定得多。因此，男人在悲痛的时候，不妨痛痛快快地大哭一场，让悲伤和对身体有害的物质随着眼泪一起排出体外，使自己的神经得到放松，然后鼓足精神迎接新的挑战。

不生气的智慧：

哭，是一种有效地解除紧张、烦恼与痛苦情绪的方法，尤其是对突如其来的打击所造成的高度紧张、极度痛苦，可以起到缓解作用。

5．用希望来代替绝望

我们的感受会随自己思想的改变而变化，时而十分愉悦，时而倍感恐惧。宁愿让盗贼进入你的居室，窃去你最有价值的珍宝，劫夺你金银财物，也绝不可允许心灵上的敌人--混乱的思想、软弱的思想、恐惧的思想和嫉妒的思想--进入你的脑海，窃去你心中的恬静，盗走你心中的快乐与幸福。

主宰人们思想的是心灵。心灵上有了思想，然后才有生活的现实。心灵上的意象，深深地刻画在一个人的生命里，刻画在每个人的品格上。人的生活，实际上也就是不断地将心灵上的意象变为现实而已。

一个人的思想很明显地在他的面容上表现出来。当一个人遭到大的失望，或是经济上的巨大损失后，不出几天，他的面容就为之改变，甚至他的朋友遇见他也难以辨认。从这个例子，我们可以看出，心灵影响对于我们生活的作用是巨大的。

我们生命中的成就大小，大半都要看我们能否保持身心的和谐，能否驱逐种种足以破坏我们心境、降低我们效率的精神仇敌。

当然，各种不同的思想会产生各种不同的影响。但我们都知道，一切乐观、积极、愉悦的思想，会使人健康、使人年轻、使人兴奋，它好似一股欢乐的电流走遍我们的全身，能给我们整个的身体带来新鲜的希望、更大的勇气和细腻的生活感受。

每个人的世界都是他自己造成的。一个人若是使自己的思想里充满了困难、恐惧、怀疑、绝望、忧虑的东西，那么他的整个生活就难以走出悲愁、痛苦的境地。但他若能抱着乐观的态度，那么就可使蒙蔽心灵的种种阴霾烟消云散。

凡是能够保持坚定信念的人，一定懂得用希望来代替绝望，用坚韧来代替胆怯，用决心来代替犹豫，用乐观来代替悲观。一个人如果能拥有良好积极的思想、乐观愉悦的精神，那么他定能肃清一切心灵上的敌人，这样的话，就要比那些沮丧、失望、犹豫的人们有利的多！在任何情形之下，你都不要让那些病态的思想、不和谐的音符侵入你的生活。

如果人人都能像小孩一样，没有心灵上的创伤和裂痕，始终保持着天真、快乐的天性，而将一切破坏性的、腐蚀性的思想拒之门外，那么我们生命中不必要的损害与消耗真不知道要减少多少。事实表明，在数小时中因忧虑悲伤所消耗的精力，竟要超过做几个星期苦工所耗的精力！

要驱除心灵上的敌人，必须要有持久的努力。如果没有决心和毅力，不能做成任何重要的事情，何况是驱除那深藏在心灵中的仇敌呢？

有些态度是势不两立的，比如乐观会战胜悲观，希望会驱逐失望，快乐会覆盖沮丧。如果心中充满了爱的阳光，那么一切仇恨妒忌的情绪自然会烟消云散，因为阴暗的思想并不能存在于爱的阳光里。

不要让思想的仇敌侵入自己的心灵，你要这样对自己说：“每一个仇恨、凶暴、沮丧、自私的思想进入我的心灵，都会夺去我的快乐，减弱我的才能，阻碍我的前程。我必须立刻用相反的思想去驱逐它们！”

如果心灵中充满了善良的思想、高尚的思想、友爱的思想、诚实的思想，它们和谐相处，那么一切不良的思想自然就会消失。因为在同一个时候，即使有两种势不两立的思想并存于一个人的心灵之中，使你矛盾、彷徨和痛苦，但最终和谐的诉求将占据上峰。

爱人、助人、仁慈和善良的思想，足以激发我们生命中最高尚的情感与情操，能给我们以健康、和谐与力量，使我们与大自然达到协调一致。

孩提时代，我们赤脚在乡间行走时，都会小心翼翼地避免踏在尖锐的石头上，以免使自己的脚底受伤，然而长大成人后，我们为什么竟然不懂得去防止仇恨、妒忌和自私来侵害我们的心灵呢？我们应尽力驱除那些心灵上的敌人，主动欢迎和接纳心灵上的朋友。

不生气的智慧：

凡是能够保持积极思维的人，一定懂得用希望来代替绝望，用坚韧来代替胆怯，用心来代替犹豫，用乐观来代替悲观。

6．长吁短叹保健康

在生活中，当人们面对无力解决的事情，或者是难以完成的任务时，常常会来一声长长的叹息，这样心情就会感到舒畅一些。而长期以来，长吁短叹被人们认为是消极和悲观的表现，所以，有些人为了在别人面前维持良好的形象，就会压抑这种负面情绪。殊不知，用这种方式保住形象，却损害了自己的健康。

37岁的李先生是某国有企业职工，由于近年来企业经营不景气，准备裁员，实行“下岗分流”制度。而李先生觉得自己年龄大了，又没有特长，很可能在被“分流”之列，整天提心吊胆。但为了不在家人、同事朋友面前表现得懦弱，他每天总是强装笑容，表现得若无所事。然而，他总是吃饭不香、睡觉不好，精神状况十分糟糕。

后来，李先生的失眠症状越来越严重，白天也不能集中精力工作，身心十分痛苦。到医院检查，他患上了神经衰弱。正是因为他长期把不愉快藏在心里而不是说出来，导致心理压力过大，才引起的疾病。

叹息，从生活意义上说，是消极、悲观的表现。因此，不少人总是抑制叹息。但是，当人们在悲哀惆怅的时候，长吁短叹两次，有安神解郁的坦然感，在工作、学习紧张疲劳的时候，长吁短叹一番，会有胸宽神定的豁达感；就是心满意足，愉快兴奋之时，长吁短叹一次，也会顿觉轻松愉快。

叹息的时候，人做一次深呼吸，排出体内的废气，同时，精神得到短暂的放松。这样对身体有很多好处：一方面，把有害的气体排出肺部，呼吸新鲜空气，让毒素不能在肺部沉积。同时，叹息还可以短暂的缓解神经紧张，让紧绷的大脑得到休息，不致过度疲劳。

曾有医生给临场前的运动员和心理紧张的考生进行体检发现，让他们叹息几声后，可使收缩期血压下降，舒张期血压下降，呼吸和心跳减慢，心理紧张状况会暂时得到改善。北京大学医学院曾经做过一个调查，常常叹息的人，相对从不叹息，有事都憋在心里的人，平均寿命要多出4到5岁！

经常叹息的人，心理压力得到释放，而不是长期憋在心里，因此神经紧张程度得以缓解，心脏负荷也随之减轻。这样，患高血压的几率比“闷罐子”要低许多。

叹息时，吐音不同，会产生不同的效果。例如，吐“吁”字养肝，吐“呵”字强心，吐“呼”字健脾，吐“泗”字清肺，吐“吹”字利肾。但要注意吸气应顺其自然，口型、吐音、动作要积极配合。

无论从生理学，还是从心理学的角度来看，叹息对健康都是有益的。一声叹息会让我们摆脱疲累的心情，呼出郁闷，再次充满活力，重新投入工作。但是，面对生活中的不顺心事件，一声叹息还是不能从根本上解决问题，这就需要我们客观地分析和面对自己遇到的问题，不要主观地将小事情放大化。

另外，人在心理受到某种挫折、抑郁的时候，往往倾向于自我封闭，回避与人的沟通交流，这时，我们要努力克服这种倾向，多保持与外界、他人适度的开放和交流。积极地面对负性事件，使其能达到满意的结果，才是解决问题的最好方式。