落秋文学

第8章雪上冲浪单板滑雪（第9页）

有拖滑的大S连续转弯（侧面）

动作要领：把前刃拖滑和后刃拖滑连接起来滑出完整的有拖滑大

s连续转弯。站起、平刃滑行是两个滑行弧之间变刃过渡区，也是滑

行节奏的体现。

要点：板尾推出典型的拖滑状态，在练习中应该逐渐缩小推出幅

度和拖滑距离，为卡宾转弯打下基础。

？抓板动作

抓板动作是在空中完成的，选手腾空时应保持身体平衡，目视落

地的方向，尽量向上抬腿，不要弯腰向下。在比赛过程中，抓板动作

不仅能够帮助参赛选手在空中保持身体的稳定，使选手的身体在空中

与雪板融为一体，还能使身体在空中展现出精彩的姿态。

抓板并不是一个独立的技术动作，是在空中飞跃、转体、空翻等

技术动作中想结合的一种技术展示，抓板包括前手抓板、后手抓板、

抓脚趾边板、抓板尖、双手抓板等。

保护动作

向后摔：不要用手腕撑，小臂自然落地缓冲，头向前，下巴贴紧

胸前，呈抱团状。

向前摔：双臂弯曲护胸护脸前摔，肘部着地，两小腿弯曲抬起。

横滑停止动作

正向刹车：重心在前腿，刹车时，上体向外侧转，眼睛向外侧看，

后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。

背向刹车：重心在前腿，刹车时，脚跟抬起，脚尖用力，眼睛一

定要向上看，后腿做蹬板动作，膝盖往雪里走，前刃刹车。

比赛欣赏点与观赛礼仪

比赛欣赏点

学会欣赏

单板滑雪是自由的代名词，有一定的危险性。这一项目小项众多，

在观看比赛时，除了可以看到运动员们的不断追逐，还可以尽情欣赏

各种各样高技巧性的花样动作。这项运动既包含了雪上冲浪的美感，

也有着挑战极限的刺激，其众多且不断增加的姿势花样也是这项运动

最有魅力的一面。

？（1）自由灵活

单板滑雪具有极高的灵活性，选手们和众多爱好者可以很轻松地

在各个小项中展示自己的风采。他们可以在Ｕ形池和跳台上腾空、翻

转，摆出各种各样的姿势，也可以像滑板一样在雪道上自由滑行。相

较双板滑雪来说，单板滑雪更为自由洒脱。除了已经出现的花样动作，

单板爱好者还可以创造自己的全新动作，这也是单板滑雪的魅力所在。

（2）彰显个性

单板滑雪与滑板和冲浪有异曲同工之处，它们或在雪上、或在陆

地上、或在水面上，但都充满了动感和**。单板滑雪的爱好者们用