落秋文学

第八章应对压力的能力（第2页）

对于有抑郁症的人，所有怜悯都不能穿透那堵把自己和世人隔开的墙壁。在这封闭的墙内，不仅拒绝别人哪怕是极微小的帮助，而且还用各种方式来惩罚自己。在抑郁这座牢狱里，患有抑郁症的人同时充当了双重角色：受难的囚犯和残酷的罪人。正是这种特殊的心理屏障——“隔离"，把抑郁感和通常的不愉快感区别了开来。尽管在抑郁的牢狱里他是孤独的，但抑郁也不单纯是孤独感。它还是一种隔离，这种隔离改变了他对周围环境的正常感觉。

亚伯拉罕?林肯，作为美国第16任总统，也未能幸免于抑郁症的折磨疾病。“现在我成了世上最可怜的人。如果我个人的感受能平均分配到世界上每个家庭中，那么，这个世上将不再会有一张笑脸，我不知道自己能否好起来，我现在这样真是很无奈。对我来说，或者死去，或者好起来，别无他路。”虽然林肯能够预见自己的未来，知道自己会成为最受世人景仰的总统之一，但这丝毫不能减少他的抑郁。抑郁症是如此之顽固，它甚至可以毫无阻拦地闯入人

应对压力的能力们的生活，无论这个人拥有怎样的成就、社会地位、教育水平、财富、宗教信仰或文化。任何人都有患上抑郁症的可能性。

早在2000多年前抑郁症就曾困扰着世人，这些抑郁症患者中有很多是历史名人，包括国家元首、艺术家、作家、神职人员和科学家，当然，更多的是普通人。

小宁是机关的女职员。她出身于农民家庭，父母均无文化。她自小勤奋好学，家中对她寄予的希望很大，她也想依靠自身的努力使父母生活得更好一些。她自小就埋头苦读，从小学到高中，再到大学，她学习都很好。但由于一心读书，小宁很少交朋友，根本没有什么知心伙伴。因此，小宁常感到很孤单，很寂寞，尤其是参加工作后，在机关上班工资较低，仍旧无法接济父母，她心里经常自责。

另一方面，小宁很难与人相处，总是一人独来独往，心中也很想与人交往，但又不敢，也不知道怎样去结交朋友。几年前经人介绍，小宁与一个同事结了婚，但两人感情基础不好，常为一些小事吵架。因此，两年来小宁有一种难以言状的苦闷与忧郁感，但又说不出什么原因，总是感到前途渺茫，对一切都不顺心，老是想哭，但又哭不出来，即使是遇有喜事，小宁也毫无喜悦的心情。过去很有兴趣去看电影、听音乐，但后来就感到索然无味。工作上也无法振作起来。小宁深知自己如此长期忧郁愁苦会伤害身体，但又苦于无法解脱，并逐渐导致睡眠不好。她感到很悲观，甚至想一死了之，但对人生又有留恋，觉得死得不值得，因而下不了决心。

抑郁让小宁徘徊在生与死的边缘，久难抉择。小宁的痛苦，每一个抑郁的人都有体验。

患有抑郁症的人通常很消极。正是由于抑郁使人丧失了自尊与自信，总是自我责备、自我贬低；对环境压力总是被动地接受而不能积极地控制，更谈不上改造；对自我也总感到难以主宰而随波逐流；在人生征程上没有理想与期待，只有失望与沮丧；感到茫然无主，陷入深重的失落感而难以自拔，对一切都难以适应，只能退缩回避。常常有这样一些人，当生活环境发生重大变化而呈现出巨大反差时，当人生之旅中出现一些变故、遇到一些挫折时，或者仅仅是环境不如意时，便精神不振又心神不定，百无聊赖而焦躁不安，不思茶饭，更无心工作，甚至不想生活，整个人跌入消极颓废中。

抑郁心理是可以调整的。如果能积极而正确地对待，抑郁会升华出精明又清醒的生存智慧。通过痛苦的心路历程，在录受苦难的漫长过程中，以惊人的韧性和耐力，把自身的能量节省下来、保存下来，把苦难耗掉，使自己存活下来。

人在受到挫折的时候，往往产生沮丧的心理，但沮丧只是一时的情绪失落。在我们的生活中，充满了大大小小的挫折和失败，常常我们最梦寐以求的东西，它再也不存在了；常常我们最心爱的人，再也不能回到我们身边。每当这些时刻来临的时候，我们都会体验到悲伤、痛苦，甚至绝望。通常由这些现实事件引起的抑郁和悲伤，是正常的、短暂的。但是，如果抑郁持续得很久，远远超过了一般人对这些事件的情绪反应，而且日趋恶化，严重地影响工作、生活和学习，那么很可能就会患上抑郁症。

彼得。伊里奇。柴可夫斯基是个抑郁症患者和忧郁狂一一不论他愿意不愿意承认。

柴可夫斯基的音乐是悲伤的，这与他抑郁、痛苦的生命经历密切相关。童年时的柴可夫斯基就表现出了忧郁、敏感、性格内向的特质，他的家庭教师芳妮回忆说：“他极其敏感，所以我必须小心地对待他，一点小事也会深深伤他的心。他像瓷器那样脆弱。对于他，根本不存在处罚的问题。对别的孩子来说根本不当回事的批评和责备，也会使他难过半天。”

青年时代起，敏感脆弱的柴可夫斯基就深切地感觉到现实社会并不像他所希望的那样。柴可夫斯基的怀疑主义和他那宿命论的思想，使他在一生中孤寂地去寻找对人生的妥协。音乐成了他蜗居斗室自我拯救的唯一生存方式。

柴可夫斯基一生有种种不如意，种种波折让他抑郁不堪，而抑郁又让他更加走向痛苦。几次精神崩溃时想到自杀。在令人厌烦的社交活动中，抑郁像鬼魂那般死死地与他纠缠。这种性格自然会表现在他的音乐创作上。他总能写出一些眼泪汪汪的调子和伤感情怀的旋律。抑郁症在某种情形之下，会转化为与症状完全相反的狂躁症倾向。这种反差极大、两极摆动的精神断裂，间接造成柴可夫斯基音乐中的许多断裂。很多作品中的一些优美旋律，常常被粗暴地打断，接踵而来的往往是跌跌撞撞、迅疾跳跃的不稳定音型。在柴可夫斯基晚年的作品中，我们分明能感觉到那种响亮中的空虚，那种紧张中的惶恐，那种狂躁中的沮丧，那种虚假镇定中真正的绝望！

应对压力的能力

抑郁就好像透过一层黑色玻璃看一切事物，无论是考虑自己，还是考虑世界或未来，任何事物看来都处于同样的阴郁而黯淡的光线之下。记忆中充满着一连串的失败、痛苦和亏损，而那些曾经认为是成就或成功的事情，以及爱情和友谊，现在看来都是一文不值了。回忆已经染上了抑郁的色彩。消极的思想与抑郁相伴，情绪低落导致消极的思想和回忆；反之，消极的思想和回忆又导致情绪低落，如此反复下去，形成一个持久而日益严重的抑郁恶性循环。

走出时间的禁锢

无论干什么工作，都要“知止"，这就要有序合理地安排时间，在有效的时间内，干高效率的事情。不管做什么，都要“谋定而后动"，要先有个周密的安排，然后按部就班地去做。

市场经济这个大环境中的普遍现象。

匆匆忙忙的步履赶的是时间，废寝忘食的工作抢的是时间，时间对于每个人来说都好像不够用。时间造成的压力不能说没有危害性。

阿岭在一家知名外企工作，现在他怀疑自己得了健忘症。和客户约好了见面时间，可搁下电话就搞不清是9点还是10点，说好一上班就给客户发传真，可一进办公室忙别的事就忘了，直到对方打电话来催……阿岭感觉自己从半年前进入公司后，终日像陀螺一样天旋地转地忙碌，他感到越来越难以招架，快撑不住了。“那种繁忙和压力是原先无法想象的，每人都有各自的工作，没有谁可以帮你，我现在已经没什么下班、上班的界线，常常加班到10点，把自己搞得很累，有时想休假，可假期结束还有那么多的活儿，而且因为休假，手头的工作会更多

其实，在实际工作当中，类似阿岭这种情况时常发生，尤其是在外企工作的拿高薪的工作人员中，这种情况相当普遍。

压力过重在生理上容易导致高血压和心脏病，很有可能致命。轻些的压力也能引起失眠、持续性的疲劳感、头痛、食欲下降、暴饮暴食等。这些反应常会在受到某种压力后一段时间才表现出来。另外一些会立刻表现出来，诸如恶心、呼吸困难或是口干舌燥。

你有以上提到的这些生理表征吗？如果有，除非你真的得病了，那很有可能是压力造成的。

日常生活当中，没见过一个超高速运转的车会用得久；没见过一个绷得过紧的琴弦不易断；也没见过一个日夜紧张的人不易生病。

无论干什么工作，都要“知止”，这就要有序合理地安排时间，在有效的时间内，干高效率的事情。不管做什么，都要“谋定而后动"，要先有个周密的安排，然后按部就班地去做。

“知止”于是心定，定而后能静，静而后能安，安排既定，自能应付自如。在这瞬息万变的社会里，当然免不了偶发事件，到时，更要沉得住气，详细地安排工作。

能做到了静而且安，心情还有什么不轻松的呢？

即使是工作紧张，肩负的担子很重，如能时不时地哼上几句小曲，唱上两句跑调的流行歌曲，紧张和疲累就会随着歌声飘散。在这种平和轻松的心境下，你还会觉得疲累吗？

事实上，好多使我们心情紧张的事，都因为时间短促，怕耽误事。若每一样事情都多拿出些时间来，就可不慌不忙、从容不迫了。

有这样一种说法，在轻松的心情下吃东西容易消化，在紧张的心情下吃东西容易得胃病。一个心情经常轻松的人沾枕头就能睡着，一个心情紧张的人容易失眠，一个永远从容不迫的人准能长寿，一个紧锁眉头、经常紧张的人定会早亡。

当你为工作忙累、心烦体倦时，可以看看身边周围的同事，为何人家过得如此轻松自在呢？这就得在时间及工作安排上找找原因了。

要合理地使用时间，为自己贏得时间上的自由度。

黑格尔说：“时间的长度，完全是某种相对的东西，而精神的要求却是永恒的。恰当地讲，持续并不属于永恒。”

只有调整好自己，适当地把时间安排好，才能走出时间的禁锢。

放松生命的琴弦

富兰克林?费尔德说过：“成功与失败的分水岭可以用这么5个字来表达——我没有时间。'‘