落秋文学

第三章 培养良好的工作习惯（第6页）

产生疲倦的主要原因，是对生活厌倦，或对某项工作特别厌烦，这心理上的疲倦感往往比肉体上的体力消耗更让人难以承受。心理学家曾经做过这样的实验，他把18名学生分成两个小组，每组9人。一组的学生从事他们感兴趣的工作，另一组的学生从事他们不感兴趣的工作。没有多久，从事自己不感兴趣工作的那组学生就开始出现小动作，再一会就抱怨头痛、背痛，而另一组的学生正干得起劲呢!

上述经验告诉我们：人们疲倦往往不是工作本身造成的，而是工作中的乏味、焦虑和挫折所引起的，它消磨了我们对工作的乐趣和干劲。

具体地讲，如何才能做到乐在工作中呢?下面四种方法可以借鉴：

1。把工作看作是实现创造力的一种方式

现实生活中的每一项工作都可以成为一种具有高度创造性的活动。一位教师上好一节课不逊于编排一出精彩的戏剧；而一位家庭主妇的一日三餐也可像设宴一样，会对桌布、对餐具具有独特的鉴赏力，也能别出心裁表现出充分的创造性。

2。把工作当成艺术创作

假如每个人都把自己的工作当成艺术创作，把自己单调、枯燥的打字看成是在钢琴前创作新的圆舞曲，把你的厨房炒菜看作是油画创作，油、盐、酱就是你的材料，炒出的新花样就是你创作的新作品。

3。把工作变成娱乐

倘若能把工作看成娱乐，就能以工作为消遣。而劳动和娱乐的不同点就在于思想准备不同。娱乐是乐趣，而劳动是“必做”的，假如你是职业足球员，如果把注意力放在娱乐上，你就可以和业余球员一样更加愉快地投入比赛。

4。把工作看作自我满足

为了自我满足而从事体育运动是一种乐趣。如果这是强制的运动，就未必是愉快的。一位妇产科大夫似乎心情特别愉快，因为她刚刚接生了第一千名婴儿；一名足球运动员也因他刚踢进第一百个球而欣喜若狂。现在，他又为自己能赐进一百零一个球而兴高采烈地开始了新的训练。

乐在工作中，是人生成功的一大秘诀，心中充满快乐时，自然会感到身边的工作也有趣。而终日自怨自艾，只是无味的自寻苦恼。

工作效率低的重要原因之一，是对工作缺乏热情。试想，当你冷淡地出现在办公室里，案头的工作对你而言就像是一具具枷锁，使你厌倦，又怎么能愉快地去完成它们呢!请把你的精神提到十二分，满腔热忱地面对工作，工作效率肯定会提高，你也一定会以出色的成绩赢得老板的赞赏、同事的敬佩!

当你情绪低落、精神紧张或感觉沉闷并且办公桌上的工作被搁置时，立即请同事帮忙打一些文件；请送信员与你一同处理大堆要寄出的信件；若你需要解决一个复杂的计划，把它分化成数个小单元，一天完成一两个；或给自己一个完成工作后的奖励，如到海滩享受日光浴。

要是你还不清楚要点，可考虑以下的方法：

在你最苦恼的时候，停止工作十五分钟，离开办公桌，去喝杯水或踱步，然后当你重新返回岗位时，就有一股新气氛，令你更易投入工作。

若工作实在太多，不知从何人手，给自己订一个完成日期吧!不管工作由你一人去做，还是有别人参与，都要以那个“日期”为目标。

文件乱七八糟的，不管是谁也兴趣索然，请把所有东西收拾好，只留下你将要处理的文件，这样可以减轻压力，使你工作更舒服。

曾有一位高级经理说：“半年前，老板要我在两个员工中选择提升一人。甲的工作表现一向良好，乙则在情绪稳定时表现杰出。最后甲获得晋升，因为我需要的是一个随时都能效命的助手，而不是一个间歇地创造奇迹的人。”可见，稳定的情绪对工作的重要性。如何保持稳定的情绪呢?

先将工作环境布置一下，放一些精致的小摆设、礼物和绿色盆栽吧!它们会在你心情不好时，贯注一道暖流；何况，有亲切的东西陪伴左右，你的心情一定会好许多，工作起来更起劲。

当你心情烦躁时，不妨邀约朋友共进午餐，可以缓和紧张的情绪。抽屉里不妨放些消闲杂志，在紧张、苦闷的时候，或许会大派用场。

你必须学会把烦恼都先藏起来。在写字间，老板、同事及客人都可能会同情你、支持你和鼓励你，但你必须先要全心全意地投人工作。若工作因你的情绪问题被弄得一团糟，还有谁愿意去理会你的情绪呢?

如果你一向在工作上表现出色，却因失恋，不能集中精力工作，频频请病假，午餐时常常向友人诉苦，以致浪费两个多小时……过去的努力换来的地位，将会毁于一旦?这有点太不值得了吧!

若一些私事，令你情绪低落，工作又并不太忙碌，索性放一天假，处理私事或消遣一下，先把情绪稳定下来。可是，工作堆积如山，怎么办呢?

不妨先把精力都集中在工作上，甚至超时工作，把工作提早完成，当一切做妥后，那种满足和成就感，或许就能超过你的伤感呢。

培养思考的习惯

盲目工作，当然取得不了高效成绩的。“人们现在所拥有的，就是他们心里一直想要的，”也许有些人对这句话难以接受；但不能陷于盲日性工作之中，这是非常重要的，需要思考是最关键的。

以你自己为例，如果你知道自己还有发展的空间，可以变得更好。你要寻求如何让人发生建设性的改变。因此，你可以花费五年的时间，在这个漫长而艰辛的路上寻找答案，你应该相信，你一定可以找到答案。思考是最大的力量，你应该设法掌握这个过程，这样你就可以把握自己的人生。

你的思考会受到正负两方面的力量的影响：“正面”是创造性和建设性的因素；“负面”则是令人失望的和破坏性的因素。前者让你进步和改善，后者则让你放弃和伤害。为了更加了解积极和消极的习惯性思考模式所产生的不同作用，想想以下的情绪——思考——意象的“启动过程”，对于你和周围人们的生活产生哪些影响：喜悦、骄傲、爱、兴奋、乐观、热诚。接着比较恐惧、愤怒、罪恶、怨恨、嫉妒、绝望及恨的影响。前者对一个人具有创造性、建设性的影响，后者则相反。

每个人都可以选择积极或消极、建设性或破坏性地思考及行动。那么，怎么会有人选择消极呢?重点在于，没有人会故意选择消极思考。你可能让自己遵循习惯性的思考模式，不断重复。成人所有的思考几乎都有习惯性，具有潜意识的层次。英国的辞典编纂专家塞缪尔·约翰逊说：“习惯的锁链通常太小以至难以察觉，但它又太坚固而难以打破。”我们平时养成了太多负面的思考习惯。我们都受制于某些习惯性的思考模式而不自知。

当人们认识或开始意识到自己有不良习惯时，他们为什么不改掉这些坏习惯呢?人们不改变自己的不良习惯，其原因是不愿意承担责任。此外，保持这些习惯得到的快乐超过带来的痛苦。他们可能会：

（1）缺乏改变习惯的愿望。

（2）缺乏训练，不知如何改变习惯。

（3）缺乏能够改变习惯的信念。

（4）缺乏需要改变习惯的意识。

这些都不利于我们改正不良习惯。我们都有选择权，既可以对不良行为放任不管，让它自行消失，也可以正视它，克服它，从而更好地生活。改变行为需要克服莫名的恐惧，从安逸舒适中走出来。请记住，恐惧是一种习惯的行为，只要不去学习它，就感觉不到它。

以下是那些不改变坏习惯的人最常用的借口：

我们总是那样做的；

我们从来不那样做；