落秋文学

第九章健康魅力女人的不朽根（第3页）

生活的压力有时让女人喘不过气来，但你可选择更愉快的方式过日子。生活在这个世界上，你要为衣、食、住、行奔忙，要去应付各种各样的事，还要与各种各样的人相处。可谁又能保证你所接触的事都是好事，你所遇到的人都是谦谦君子呢？即使上帝站在你身边，恐怕也不一定能为你带来好运，更何况并没有万能的上帝？所以，生活中必然会有喜有悲，有幸运也会有不幸。人也是如此，有君子就有小人，有高尚之士就有卑鄙之徒。事物都是相对而生的，否则生活又怎么能称之为生活呢？只有各种各样的事、各种各样的人糅合在一起，才能构成色彩斑斓的世界，也只有这样的生活才是有滋有味的。

因此，对于已经习惯于长期处于紧张状态的职业女性而言，你现在需要的是松弛，学习适合自己的放松方式，以此改变应付压力而形成的生活方式，彻底消除健康隐患。

生活的压力来自方方面面，减压的方法也应不拘一格，采取内外兼治的方法最有效。

（1）加强体育锻炼

体育锻炼是减轻压力的有效途径。体育运动不仅能够让血液循环系统运作得更有效率，还能够强化我们的心脏与功能，直接地增强肾上腺素的分泌，让整个身体的免疫系统强大起来，从而有更强的体质去应付生活中随时可能出现的各种压力。我们可以持之以恒地从事各项运动，特别是做有氧运动，例如游泳、跳绳、踩单车、慢跑、急步行走与爬山等。在运动中，我们将体会轻松和忘我的境界，享受大自然的美妙，心灵也会在天地相融中被净化。

许多世界级大富翁都酷爱运动。事实上，身体肌肉的劳动，能够让全身心得到松弛，并让我们的大脑有一个适当的休息机会。只有强健的身体，才是十足的成功的能源。此外，还可以利用其他有效的自助法来排除压力，例如循序式肌肉放松法、静坐、自我催眠和练习吐纳等。

（2）消除紧张感

紧张，是一个人的心理因素造成的。世上一些所谓的道德家、宗教家等，一味地大力鼓吹“严于律己”的思想，使人们把在压力下生活视为正常，这往往造成身心的紧张。想要踏上成功的道路，首先要消除这种紧张感，达到身心的放松。即使紧张是天生的，也要靠人为的努力舒缓紧张。紧张感不消除，人就难以轻松。

生气、后悔、怨恨、恐惧等情绪很容易产生，但想消除因此而产生的紧张，借由放松而将自己及周围的人导入平和的境界，却是很困难的。

为了消除上述原因造成的紧张，我们可以采取以下办法。

当我们有什么事烦恼的时候，应该说出来，不要存在心里。事实证明：倾诉，是排除心中积郁的有效办法。可以把烦恼向值得我们信赖的、头脑冷静的人倾诉，例如自己的父亲或母亲、丈夫（或妻子）、挚友、老师。

当事情不顺利时，如果迫使自己忍受下去，无异于自我惩罚。我们可以暂时避开一下，把工作抛在一边，然后去看一场电影或者读一本书；或者上网聊聊天、做做游戏；或出去随便走走，改变环境，看看大自然。这些都能使我们得到松弛。当我们的情绪趋于平静，而且当我们和其他相关的人均处于良好的状态，可以解决问题时，我们再回来，着手解决存在的问题。

如果我们被某人激怒了，真想发泄一番，也应该尽量克制一会儿，

然后把它拖到明天，同时去做一些有意义的事情。例如做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。

如果我们经常与人争吵，就要考虑自己是否太主观和固执。要知道，这类争吵将对周围亲人，甚至对孩子的行为带来不良的影响。即使我们是绝对正确的，也可以按照自己的方式稍作谦让。我们这样做了以后，通常会发现别人也是这样做的。

先做最迫切的工作。在紧张状态下的人，连正常的工作量有时都承担不了。工作显得如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的。先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。一旦做好了，就会发现事情根本没有那么“可怕”。做了这些事后，其余的做起来就容易得多。

有些人对自己的期望太高，经常处在担心和忧郁的状态下，因为他们害怕达不到目标。他们对任何事物都要求尽善尽美。这种想法虽然极好，可是，容易走向失败的歧途。没有一个人能把所有的事都做得完美无缺。首先要判断哪些事能做得成，然后把主要精力投入其中，尽我们最大的能力去做。做不成功，则不要勉强。

（3）保持宁静

保持宁静，是舒缓心中压力的另一条途径。马卡斯?奥里欧斯认为：“第一个原则是保持精神不要混乱。第二个原则是要正面观看事物直到彻底认识清楚。”不要因为事情演变而扰乱了我们的精神，对生活中发生的事始终保持一份沉静很重要。

宁静，既是身外的安静，也是内心的镇静。保持宁静，可以意静守笃，调节身体气血运行的全面平衡，以达到养心健身的良好功效；而且还能全面仔细地考虑问题，有助于处理好周围发生的一切。所以，宁静不仅可以修身养性，也可以调节人的精神。

宁静，可以力戒虚妄，力戒焦虑，力戒急躁，力戒一切烦恼的事，

做到心清意静。

宁静，是一种调节，一种超脱，一种升华。

当我们遇到烦心的事时，不要恼火，让事情冷一冷，慢慢地分析，慎重地思考，然后再采取措施。反应太快，常常会使人做出考虑欠周的行劝。慎重可以有时间让情绪平稳下来，让理智的洞察力来主宰一切。

（4）合理调整饮食

要少吃油腻及不易消化的食品，多食新鲜蔬菜和水果，如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等，及时补充维生素、无机盐及微量元素。

人生就像一次旅行，在短短的人生之旅中，谁都希望抓住每分每秒，掌握成功的契机。但是忙碌的生活经常让人感到压力沉重，长期下来，导致心情郁闷、烦恼丛生。生活其实不用过得那么累，敞开胸怀，不追求物质享受，生活简朴、没有包袱的生活一定能心情舒畅。

5。有利于女性健康的生活方式

养成良好的生活习惯是健康的前提条件之一。这也说明健康掌握在自己手中。虽然人的健康是由先天遗传因素与后天生活方式共同决定的，但某种长期的行为方式，会使遗传因素变质。这需要人们用坚强的意志和毅力，去掉陋习，培养符合科学规律和自身情况的生活习惯，敢于并善于同命运抗争。古人云“我命在我不在天”，就是这个道理。恩格斯曾说过：“生命也是存在于物质过程中的不断地自行产生并自行解决的矛盾，这一矛盾一停止，生命亦即停止，于是死亡就到来了。”所以，要想有一个健康的体魄，只有自爱自立，调动自身内部的积极性。这是别人无法替代的。

健康概念就是你要对自己的生活有一个正确的理解，在崭新的健康

知识基础上建立起自我保健、良好的生活方式和习惯，你就能够远离疾病，健康、长寿、幸福。各种**炎症、宫颈糜烂、乳腺增生、卵巢癌等，听起来都是那么可怕。如果不想惹上它们，那么从今天开始，就按照专家们给出的建议行动吧。许多妇科疾病的预防无须付出太多，只要持之以恒，一些简单的做法也能收到很好的效果。

①在干净的****。

②生理期不吃巧克力，因为会加重痛经。

③养成记录生理周期的习惯。

④通过运动而非调整型内衣来塑造曲线。

⑤不跷二郎腿，以免压迫神经。