落秋文学

第三章优雅得体打造魅力光环（第4页）

结果，凤发现问题出在高跟鞋上。自己原来很少穿高跟鞋，工作后才穿，但一直觉得很别扭，走起路来有时一拐一拐的，有时甚至用踱步拖着鞋走，一点都不自然。

作为跨国公司的高级白领，高跟鞋是一定要穿的，而且书上说了要练走姿，就要由难度最高的高跟鞋开始，这样不管以后穿什么鞋，走起来都会有模有样、摇曳生姿！

于是，凤每天都按照书上的图示和光盘的演示，在家里穿着高跟鞋，在镜子前面走来走去。

凤穿上高跟鞋，把上半身挺得笔直，吸气收小腹，把气停在脚腔的位置，然后以大腿的力量，让大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。

这时，她恍然察觉到，原来平时都是因为自己只是用小腿的力量来带动步伐，所以才会有不美的拖步走姿。

其实，只需要大腿微微抬起，就可以让身体的重心向上而不是一直放在下半身的脚部。这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆、轻盈。

两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。

另外，跨步着地时，不要用脚跟或脚尖着地，要用"脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼仪，因为这样可以让鞋击拍着地面产生悦耳的声音，形成协调的节奏与优美的步韵。

对着镜子时刻注意自己上半身在跨出步伐时，是不是维持在两腿的中间。检视自己在走路时，身体是否有前倾或后仰等错误姿势。

就这样，凤经过半个多月的练习，自身的气质得到了脱胎换骨的改变，走起路来变得很有力量、很优雅，为自己的工作平添了自信。

职业人应有意识地对自己的行姿进行调整，正确的走路姿势是：头

部端正，目光平视前方，上体自然挺直，收腹直腰，两腿靠拢而行，步履匀称，轻盈自如，显示风度之美。

步度和步位是决定走路姿势美不美的关键。所以要注意，走路时一

定要用腰部的力量，才会产生韵律感。如果走路时腰部松懈无力，就会有脚步沉重的感觉；如果拖着脚走路，更显得没有精神，十分难看。

另外，走路的美感产生于下肢的频繁运动与上体稳定之间所形成的对比和谐，以及身体的平衡对称。要做到出步和落地时脚尖都正对前方，抬头挺胸，迈步向前。

平时要注意自己的仪态，不但是自我尊重和尊重他人的表现，也能反映出一个人的生活态度。

（1）标准走姿的基本要求

①上身自然挺拔，头正、挺胸、收腹、立腰，重心稍向前倾。双目向前平视，微收下颌，面容平和自然，不左顾右盼，不回头张望，不盯住行人乱打量。

②双肩平稳、肩峰稍后张，大臂带动小臂自然前后摆动，两臂以身体为中心，前后自然摆，肩勿摇晃；前摆时，手不要超过衣扣垂直线，肘关节微屈约30度，掌心向内，勿甩小臂，后摆约15度时勿甩手腕。

③注意步位。行走时，假设下方有条直线，男士两脚跟交替踩在直线上，脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌，脚尖略向外，距离直线约5cm。女士则应走一字步走姿，即两腿交替迈步，两脚交替踏在直线上（一字步走姿）。

④步幅适当。男士步幅（前后脚之间的距离）约25。一般来说，前脚的脚跟与后脚尖相距约为一脚长。步幅与服饰也有关，如女士穿裙装（特别是穿旗袍、西服裙、礼服和高跟鞋）时步幅应小些，穿长裤时步幅可大些。

⑤注意步态。步态，即行走的基本态势。性别不同，行走的态势应有所区别。男性步伐矫健、稳重、刚毅、洒脱、豪迈，好似雄壮的“进行曲”，气势磅礴，具有阳刚之美，步伐频率每分钟约100步；女性步伐轻盈、玲珑、贤淑，具有阴柔秀雅之美，步伐频率约每分钟90步。

（2）行走注意事项

不要将脚走成内八字或外八字；

不要驼背弯腰、左右摇晃肩膀；

不要步子太大或太碎，更不能奔来跑去；

不要大甩手，扭腰摆臂，左顾右盼；

不要双腿过于弯曲，走路不成直线；

不要脚蹭地面，走路拖拖拉拉；

不要双手插裤兜，或抱着双臂；

不要横冲直撞，行进中一定要目中有人，尽量减少在人群中穿行的机会；

不要阻挡道路，多人一起行走不要排成横队；

不要悍然抢行，有急事要超过前面的行人，可以大步超过并转向被超越者致意道歉；

不要在走路时制造噪声，应有意识使之悄无声息。

（3）社交场合中常用的走姿

①给客人做向导时。应走在客人的左侧前方约一米的位置；本人的行进速度须与客人的相协调，不能走得太快或太慢：行进中一定要处处以对方为中心，经过拐角、楼梯等处，要有及时的关照提醒。

②上下楼梯——礼让客人，上楼时请客人前行，下楼时请客人后行。

③进出电梯一一以礼相待，请客人先进先出，服务人员站在门口礼让对方并顺势做出“请”的动作。

④出入房门一引领客人出入房门要先通报：要以手开关；要反手开关门面向他人：礼让客人请对方先进先出；要为客人拉门或推门。