落秋文学

第一章了解压力（第2页）

的、音量在80分贝以上的声音。它会使我们的刺激超载，因而产生压力，导致一系列的消极后果：如表现失常、注意力涣散、反应迟钝、暴躁等，严重的会导致听力受损。噪音对户外工作者，如交通警察，影响比较大。

（3）空气污染。空气污染会对健康和生存环境产生极大危害，有些空气污染是可以觉察得到的，如：汽车尾气、工厂废气等；有些空气污染是不易觉察得到的，如：空气中的二氧化碳、二氧化硫和氢气等。人体长期暴露在有污染的空气当中，会导致头痛、疲劳、失眠、烦躁、胃肠功能紊乱、记忆力下降、视觉和听觉削弱等症状，严重的会引起癌症。空气污染主要对生活在大都市的人影响较大。

（4）过度拥挤。人人都需要一定的空间。过分拥挤会让人血压升高、汗腺和肾上腺的分泌增加，有不适或不舒服感。在拥挤的环境中，会增加人和人之间摩擦的机会，更易引发一些消极情绪，如：烦躁、压抑、焦虑等，甚至有可能导致攻击行为。

3。个体因素

（1）人格。人格是隐藏在面具背后的一个人的真实本质，它同健康和应对存在着某种程度的联系。每个人都有自己独特的人格。面对不同性质的事件，具有不同心理特征的人可能会作出不同的反应。

A型人格。这类人格特征主要表现为：工作麻利，做事喜欢速战速决，急躁，没有耐心，紧张，不安于现状，有很强烈的竞争意识和攻击性，精力旺盛，有“工作狂”倾向，例如：在闲暇或度假休息时间也离不开工作上的事，想“一口气吃成个大胖子"，尽可能在最短的时间内完成最大工作量。由于A型人格长时间地处于和时间赛跑或剧烈运动的状况，因此很容易引发枢气、愤怒或敌对等不良情绪。因此，极易导致冠状动脉和高血压的发病率。

B型人格或抑郁型人格。抑郁并不完全等同于心情压抑，心情压抑是指一个人的情绪，是一种很弥散的痛苦感觉。但抑郁是一种弥漫性的心理状态，它可以影响日常生活中的各种行为。抑郁型人格主要表现为：无助和无望相交织，失眠或嗜睡，厌食或暴饮暴食，疲乏，反应迟钝，思维混乱，注意力下降，严重的会导致自杀行为等。抑郁型人格容易引发冠心病、哮喘、头痛和溃疡等疾病。

C型人格或癌症敏感型人格。癌症被誉为当今最可怕的死亡杀手。大约每四个人当中就有一个人被诊断为癌症，每三个家庭中就有两个家庭就要承担癌症带来的痛苦和生死离别。长期遭受压力，如果不及时宣泄，就会导致癌症的髙发病率。这种人格主要表现为：愤怒，敌视，恐惧，高抑郁，高焦虑，情绪压抑等。

（2）患病。患病是引起心理压力的主要因素之一。一般来说，患慢性病或不治之症对人的影响最大。患慢性病的人对病情的担忧，感到自己身体不如以前，正向着不健康的一面发展，久治不愈使人感到很烦恼，不知要等多长时间才能治好，担心自己的病情会不会恶化；由于患病给自己的工作、生活和学习带来诸多的不便，做事感到力不从心，无法发挥自己的才能。这些心理活动会导致心理压力的产生。

（3）人际关系紧张。经常跟别人争吵、冷战，背后打小报告，人和人之间不能和睦相处等，是人际关系紧张的表现。

4。生活因素。

生活因素方面主要表现为经济困难、住房紧张、离婚、子女教育等方面。从总体上来看，中国人的收入还不够高，个别地方存在拖欠工资现象，房价居高不下，给人们造成了很大的心理压力。还有很多人由于经常加班加点工作，无暇顾及子女的学习问题，也容易造在家庭关系破裂。

压力的危害

你是否总觉得还有很多事没有做完，时间总是不够用？每天上下班的奔波劳累是否让你在工作时提不起精神，回家后又疲惫不堪？人际关系的复杂是否影响了你的情绪，甚至是健康？其实，很多人都有这种感觉。有数据表明，40%的人表示他们因为工作压力而感到精疲力竭。

现代人的压力主要来自四个方面：一是由时间产生的。即完成一件事情需要的时间和可以提供的时间产生了比例上的差距，差距越大，压力就越大。二是来自期望的压力。当他人的期望高于自身可以获得的，自身就开始产生压力。三是不稳定性带来的压力。在市场经济体制下，人们的工作生活情况有了很大的变化，这个变化让人很不适应。四是想象带来的压力。明明做得很好，单位发展也好，但他依然会为未来担忧。

在美国，每年因心理压力导致紧张而患病者达39万之众。在排名位居前六的死亡原因（冠心病、癌症、肺病、肝硬化、意外伤害和自杀）中，过大的压力都在其中产生了消极的影响。据不同机构的估计，美国全国每年因为压力过大而支出的医疗费高达上亿美元，直接和间接经济损失总计在500-30000亿美元之间。三分之一美国人认为他们生活中的压力过大。一半的美国人说压力对他们的生活和工作产生了负面影响。54%的美国人认为压力导致他们和亲人之间争吵。四分之三的美国人说金钱和工作是产生压力的主要原因，这并不令人感到意外。不仅美国存在这个问题，在全世界的高层管理人员中23%的女性和19%的男性都承认感觉到“压力极大"。

相信不会有人对上面的数据感到吃惊。我们的世界正在极速发展，我们总感到有种使命感督促着我们更努力更高效地工作，以实现更大的目标。但不幸的是，如果一直这样生活下去，我们的生命会因此而缩短。除了抑郁和精神紧张，压力还会对人体产生其他严重危害。有时身体出现病症，我们认为是生理上的正常波动，但其实都是压力惹得祸。压力可能引发经常性的头痛，甚至是哮喘和湿疹。背痛可能并不是因为年岁大了，而是因为压力过大而造成的。便秘和腹泻的主要原因也可能并非饮食不当，而是压力在作祟。以上仅仅是暂时性压力对人体产生的一些影响。长期的慢性压力对人体的危害并不亚于吸烟、饮食不合理以及缺乏锻炼对身体造成的危害。

在我国，根据北京一家咨询服务中心对1576名白领进行的关于工作压力的一项调査结果显示，每年有近45%的人觉得压力较大，有21%的人觉得很大，有3%的人觉得压力极大，濒临崩溃。从目前的各项调査结果看，职场压力已成为白领普遍面临的问题，其主要表现为易生病、脸色不好、沟通越来越少、不愿与人接触、容易忘事、难以专注工作、忧愁、易急躁等。目前有人将职场压力给白领带来的种种症状称为“白领综合征”。

专家指出，职场压力过大，不管是对个人还是对社会，都会造成很大的危害。就个人而言，它的危害表现在对人体七个系统危害。

1。神经系统。受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。

2。骨骼肌系统。受到压力后的肌肉张力会增高。肌肉长时期的收缩可以触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。

3。呼吸系统。压力让你的呼吸费劲，由于费劲，会让你的呼吸变快，引起精神恐慌。

4。心血管系统。虽说压力的应激是短暂的，属于急性应激。就像人处在拥挤的车流中，引起心率加快和心肌收缩的增强。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症，甚至可以导致心脏病的发作。

5。内分泌系统。压力来临，大脑从下丘脑发出信号，引起肾上腺皮质产生皮质醇。同时，肝脏会产生更多葡萄糖为身体提供额外的能量。压力消失后，你可能会觉得身体突然垮了下来，这是因为你消耗了过多的葡萄糖，身体中的血糖含量较低，就像一整天没有吃饭一样。

6。胃肠道系统。压力会让你胃口大增，而后你会发生胃灼热或酸返流，你的胃还会产生恶心甚至疼痛。如果压力很大的话，你甚至会产生呕吐症状。压力还会影响你的消化道和肠道对营养物质的吸收，你会因此而发生便秘。

7。生殖系统。男性受到压力后，会影响生殖系统的正常功能，时间长了，这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和**的质量，引起**。女性受到压力后，会引起月经失调或闭经，还会导致月经周期延长，甚至加剧疼痛。压力还会减低男女双方的性欲。