落秋文学

第一部分第二章拯救乳房一一保持乳腺健康（第4页）

女性的**十分娇贵，容易积聚细菌，如果**长时期不洁净，就会引起诸多麻烦，如出现炎症或皮肤病等。因此，必须经常清洁**。清洗时，应先擦拭**。**上有许多皮肤的褶皱，需要细心清洗，然后用温水沿着**外圈轻轻绕圈擦拭乳沟。切记，**下端也需要仔细擦拭。

误区七：不锻炼

轻度按摩可使**丰满，做**操是实施**锻炼的措施之一，这对于**组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼本身并不能使**增大，因为**内并无肌肉。锻炼的目的是使**下胸肌增长，胸肌的增大会使**突出，**就会显得丰满健美了。

误区八：长期使用"**膏"

健美**常用的**膏一般都采用含有较多雌激素的物质，涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢地吸收，进而使**丰满、增大，短期使用一般没有什么大的弊病。但如长期使用或滥用、轮换使用不同类的**膏，就会带来不良后果，比如引起月经不调，色素沉着；产生皮肤萎缩、变薄现象；肝脏酶系统紊乱，胆汁酸合成减少，易形成胆固醇结石等。因此，一定要慎用**膏，特别忌长期使用。

5。保护**健康的五大秘诀

**是女性的象征，是女性的骄傲。为了让它变得更美丽丰满，保持**的健康是十分必要的。

健康专家建议，保持**健康有以下几种秘诀：

秘诀一：愉快的心情

心情好，卵巢可保持正常排卵，孕激素分泌也会正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而岀现增生，而对于已岀现增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

秘诀二：健康的饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。

秘诀三：重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。

秘诀四：定期检查、适当运动

每月对**做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的**按摩，每天5分钟的扩胸运动。

秘诀五：和谐的**

和谐的**能调节内分泌，剌激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性**刺激还能加速血液循环，避免**因气血运行不畅而出现增生。

6。最易得乳腺癌的十类女性

乳腺癌是现代女性健康的第一杀手。

了解乳腺健康知识，调整生活方式，治愈乳腺增生，是阻断乳腺癌的癌前病变，预防乳腺癌的最佳措施。

随着现代女**方式、饮食习惯以及环境因素的变化，一些新的女性生理特点相应出现，这为乳腺癌的发病提供了温床。据专家统计，以下十类女性最易得乳腺癌：

1。乳腺增生多年不愈

乳腺增生是一种慢性病，尽管不是每一例乳腺增生都会恶变，但两者之间的诸多联系，提示女性要积极保健与治疗。特别是乳腺增生中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者，更容易发生恶变。鉴于乳腺增生有可能恶变，建议尽早调理改善，不可拖延大意。

2。反复做人工流产手术

很多女性在做人流前总是问医生：人流对身体有多大影响？而她们考虑的一般都是指对肉体的损伤及疼痛，而没有认识到不痛不痒的激素变化对人体的影响。

3。常用激素类药品或化妆品

研究证明，滥用含雌激素类保健品，可能导致乳腺癌。

4。有乳腺癌家族史，除去遗传原因和环境因素

我们每个人都是家族谱系上伸出的一个枝丫——主干的健康状况会在不同程度上影响我们的未来，有乳腺癌家族史的女性，其患乳腺癌的几率也相应会大一些。

5。过多摄入脂肪或肥胖者

脂肪饮食能改变内分泌环境，加强雌激素对乳腺的刺激，从而加大患乳腺癌的危险性。

6。经常生气，精神抑郁，心情低落