落秋文学

第四章掌握网络安全（第10页）

（1）宽松的时间

大学中的课程安排并不像高中那样紧凑，大学生拥有大量的可以自由支配的时间。如果学校对于大学生的课余文化生活不够重视，文艺和体育活动组织不多，无法满足大学生的互相交流和自我表现的需求。加之有些大学生又缺乏其他的个人爱好，自我约束力不强。那么，大量的时间就有可能被上网所占用，一些大学生在网络中寻求快乐，消磨大好时光。从而为日后的网络成瘾埋下伏笔。

（2）便利的条件

高校周围有许多网吧，这些网吧都是24小时营业，为大学生提供非常周到的服务，这就为大学生在网吧熬夜上网提供了条件。随着计算机的普及，越来越多的大学生拥有个人电脑，而且，由于寝室条件的优化，大学生在寝室里就可以上网，低廉的网络使用费使得他们上网无需出门，更加便捷，这就为平时喜欢在寝室中度过休闲时光的大学生提供了便利，打造出许许多多的宅男和宅女。

（3）社会支持不足

在网络成瘾的大学生中，有相当一部分人都缺乏必要的社会支持。社会支持是指人们感受到的来自他人的物质或精神上的关心和支持。这些同学往往在现实生活中遇到比较大的挫折或压力时，身边缺少给予他们有利支持的人。使得他们经常得不到别人的关心和支持，处于孤立无援的境地。这时，他们就有可能利用网络来麻醉自己。这样，社会支持不足的弱点就会在客观上促进网络成瘾的形成和加重。

解决网络成瘾问题，可以从两大方面入手，一方面，要解决引发成瘾行为的原因；另一方面，要控制成瘾行为本身。这就好比医学上讲的对因治疗和对症治疗。

1．从原因入手

（1）充分认识到网络成瘾的危害

解决网络成瘾的首要方法就是要让成瘾者充分认识到网络成瘾的各种危害。这就需要通过平时的宣传教育以及成瘾者自己的亲身体验来使其认识到网络成瘾的危害。在宣传教育过程中，可以找一些已经成功戒除网络成瘾的人现身说法，以及被网络成瘾毒害而产生严重后果的大学生的例子，从正反两个方面来教育网络成瘾者。只有让他们认识到了这些严重的危害，懂得网络成瘾对身心健康的巨大负面影响，才能使他们从思想上真正树立戒除网瘾的决心和勇气。

（2）解决引发网络成瘾的现实问题

从网络成瘾的原因分析当中可以看到，很多成瘾者都是在巨大的精神压力或重大的生活挫折中不堪忍受现实生活中的痛苦，而选择在网络的快乐中麻醉自己，逃避现实。例如，考试失败或学习感到有困难，对学习无兴趣，失恋，被周围的人排挤，父母离婚等现实问题。这些现实问题往往是网络成瘾的直接诱因。对于因为这些现实挫折原因而导致的网络成瘾者，最重要的就是全力解决现实中的问题。如果现实问题得到妥善解决，只要稍加引导，成瘾者就会迅速从网络成瘾的深渊中解脱出来。一个人如果热爱现实生活，在生活中能够不断体会到幸福和快乐，生活过得津津有味的话，就不太可能仅仅只会用网络中的快乐来弥补现实中的快乐。例如，一个人如果现实生活中能够通过正当的途径满足自己的表现欲和控制欲，他就不会只能通过在网络游戏中找到那种自己想要的感受，也就不会沉溺于网络游戏之中而不能自拔。同样，如果一个人在生活中有知心朋友的话，也不会只能通过不可遏制的网上交际而满足自己的交往心理。

（3）改变引发网络成瘾的不良个性

网络成瘾者的某种不良的个性为引起网瘾提供了素质基础。如果没有这些不良个性为基础的话，比较严重的现实问题也很难使一个人出现网络成瘾。因此，不良的个性特征也是在戒除网瘾的过程中需要亟待解决的。个性的改善并非一朝一夕的事情，需要树立明确的目标，制订切实可行的方法和磨炼坚持不懈的意志品质。但是，意志品质较弱往往是网络成瘾者所共有的特征。这就在改善不良个性的过程中竖起了一道天然的屏障。因此，对于意志品质的训练是网络成瘾者必须要面对的巨大挑战，这是改善不良个性的重要条件，同时也是需要在改善不良个性的过程中逐步训练的。

很多网络成瘾者都缺少亲人的关爱以及朋友的帮助，也就是说，社会支持系统比较薄弱。而在网络成瘾的戒除过程中，成瘾者身边的支持者往往会起到至关重要的作用，即便是成瘾者没有意识到网络成瘾的危害，其监护人也要负起责任，帮助成瘾者认识到问题的严重性，并同成瘾者共同来面对这个问题。因为对于网络成瘾者来说，很难自我控制成瘾行为，身边必须有一个可以信赖的并且能够起到监督作用的人。因此，成瘾者必须为自己建立强有力的社会支持系统，积极主动寻求和接受来自他人的帮助。网瘾的戒除需要家庭、学校和社会各方力量的密切配合和通力合作。

2．从行为入手

（1）调整非上网时间的生活状态

成瘾者需要重新审视自己的生活时间。评估一下自从网络成瘾之后自己所失去的时间、失去的活动，回想一下成瘾前的现实生活，再想一下失去了这些时间和活动对他来说意味着什么。对比一下前后生活的差异，对比得越具体效果越好，这时他就会对网络成瘾的危害有一个新的认识。只有认识还不够，还需要先从重新规范自己非上网时间的生活入手。打破现在紊乱的生活节奏，重新规范每天的作息时间，以后尽量不要打破重新规定的作息时间，尽量安排一些有意义的事来充实自己的生活。感受现实生活的乐趣和意义。

（2）培养现实生活中的兴趣爱好

网络成瘾的大学生往往在现实生活中缺乏其他的兴趣爱好，网络是他们唯一的爱好，这就使得他们在成瘾之前就喜欢利用网络来打发时间。如果在课余时间能够培养一些其他的兴趣爱好，就能够通过其他的方式来寻找快乐和宣泄不良情绪，转移对网络的注意力。这对于戒除和预防网络成瘾都具有重要的意义。积极健康的兴趣爱好包括唱歌、跳舞、游泳、散步、球类运动、阅读、参加各种社团活动和公益活动等。在这些活动当中，体育运动对于戒除网瘾的帮助是最大的。

由于长时间上网，网络成瘾者的体质一般都比较虚弱，体育运动可以增强体质。他们在运动场上畅快地释放自己身心的能量，享受运动时酣畅淋漓的痛快。运动本身就可以达到消除紧张、放松身心的效果，而且各种体育活动能满足人的许多心理需求，使大学生既能够感受到在赛场上斗智斗勇、顽强拼搏、团结协作的乐趣，又能体会到胜利时的自我满足感，体现自身价值，赢得自信。况且，参加体育运动会扩大大学生的交际范围，使大学生开阔视野。经常参加体育运动的大学生一般交际比较广泛，身边的朋友多，得到的支持和帮助就会多，就会从网络成瘾的泥潭之中逐步解脱出来。

行为训练是克服网络成瘾的常用方法，并且非常有效。这是一类通过一系列的行为训练来逐步克服不良行为并重新塑造良好行为的方法。多次反复的行为能够改变一个人的习惯，而新的习惯则是一种新的生活模式，能够改变一个人对事物的态度。常用的克服网络成瘾的行为训练有厌恶疗法和循序渐进法，这两种方法最好都要在专业人士的监督下使用，如果身边没有专业人士的话，就需要有其他人来监督实施，这样才能保证训练的持续性和真实有效性。

（4）求助专业的心理咨询

如果在自我调节以及在亲朋好友的鼓励和帮助下仍然不能戒除网瘾的话，这就需要求助专业的心理咨询和心理治疗了。在心理咨询和治疗的过程中．通过心理咨询师或心理治疗师的准确评估，经过系统的训练以及训练效果在社会生活中的迁移运用等，完全可以从根本上治愈网络成瘾行为。社会上也有一些专门治疗网络成瘾的机构，在寻求专业帮助之前一定要先弄清这些机构的资质，再去进行系统的咨询和治疗，以免上当受骗。

思考

1．信息与网络犯罪有哪些特点和手段？

2．如何预防和远离网络违法犯罪？

3．网络成瘾的应对措施有哪些？