落秋文学

4 有压力很正常被压力压垮则不正常（第1页）

4。有压力很正常，被压力压垮则不正常

如果你总是希望自己像陀螺一样旋转个不停，那你的心理肯定是出了问题。

你在公司的大集体当中，要处理好各个方面的关系：你和领导之间的关系，同级之间的关系，你和下属之间的关系等等。因为关系复杂，处理这些问题非常耗费你的时间和精力。处理不好，还会遭到来自各方面的非议和指责：如果你跟领导的关系走得很近，员工会说你是在溜须拍马，以图顺着高竿往上爬；你如果关心了一位女同事，马上有人会在你背后指手画脚，说你别有企图。

总之，指责和非议会排山倒海般向你压来，对你形成巨大的思想压力。

如果你升为了领导，同样有更大的压力等着你，这可是一个全新的角色。诚然，你要处理好与下属的关系，要了解向一个新上司报告的艺术，要对你的部门甚至整个公司作一番评估，这一切，都会给你带来体力上的压力。

因此，缓解压力对你来说就显得很重要。缓解压力其实就是一个适应环境的过程。如果环境对一个人的要求高于他所能达到的，那么，压力就会增大；如果环境对人没有什么要求，也不具有什么挑战性，更谈不上激动人心的话，那么，人们对这一切总会无动于衷，自然谈不上会有什么压力了；如果环境对人要求太多了，那么，为了应付一切，人们就会出现诸如失眠、心跳增加、胃疼或头疼之类的症状，不同人在遭遇到压力时会有不同的生理反应。

太多的压力会让你感到应接不暇，于是事情就一件件地积压、无法完成，然后你就会感到不安、焦虑，或者担惊受怕。而压力过少的话，又会让你觉得手头上的时间太多了，因而会觉得枯燥乏味、疲惫或失望，认为生活一点也没有意思。

压力并非总是件坏事，比如说吧，当你在一大群听众面前讲演的时候，你会感到压力。你心跳加快，呼吸急促，还感到胃部**；但同时，你也对这种兴奋感到乐在其中，而且对你讲演这回事还很渴望，因为由此带来的压力给你动力。在考试的时候，适度的紧张又增加肾上腺的分泌，这也许会使应付者受益匪浅；但是，如果过分紧张，造成了肾上腺素分泌过多，那么产生的效果就会恰好相反使你无法集中精神。造成经理们压力的一个主要原因就是他们总是马不停蹄、夜以继日地奔忙。而他们的工作往往又是不断地变化着的。所以，你想想，这意味着什么?

在美国，有人曾做过一项研究，调查了56个经理的工作，发现他们在8小时时间里平均要有583项活动，这就是每隔48秒就得采取一个行动，这个调查表明，他们总是一刻不停地在干着什么。另外的研究也证明了这一点。例如，在英国160位经理都发现，每隔两天，他们才会有半小时左右不受任何事或人打扰的时间。所有这方面的研究都显示，主管们从这个问题跳到那个问题，对当时需要作出种种反应，一点也不得空。而一半以上的管理行为持续不到9分钟。

你要怎么做才能避免这种情况呢?

在你知道一整天都得在持续的快节奏下工作之后，你就得计划肴让自己休息轻松一下，比如，每隔一个半小时，就休息5至10分钟，什么也别干，坐着想些事，放松、深呼吸、伸伸腿、喝杯茶或咖啡。别让你自己老是被人推挤着往前走。因为如果你不停下来加加油的话，你的效率会降低。

大量的压力都来源于那些没有达成的期望，包括你自己的和别人的。在工作中，一般遇到的情况是，你的领导的要求没有达到，但是，有时候如果你给你自己设立了不切实际的高标准，情况也许还要糟糕。我们也会因为家庭事务而感到处在压力之下。我们因担心生病的孩子而不安，为我们工作焦虑，或者对和朋友吵架而深感自责。

压力也来自于你对那些也许永远也不会出现的问题的担心，比如说，有人会在乘飞机之前紧张至极，害怕飞机会坠毁。对待因担心这些也许永不会出现的事而产生的压力，最要紧的就是分析一下这些问题，看它们会在什么样的情况下出现，你碰上这种事的概率是多少?有避免之法吗?如果你认为的事概率几乎等于零的话，还有什么要担心的呢?